经历十月怀胎，这期间孕妈虽然不需要干太多的重活，但也是身心疲惫，毕竟怀孕后和原来是不同的，腹部变大，身体水肿变的笨重。再加上分娩时，会消耗很多的体力，身体虚弱，因此很多产妇在分娩后，待遇不是一般的好，开始各种营养补给，这样既可以使产妇的身体快速恢复，还可以让新生儿吸收到更多的营养来补充身体所需。在产后这样吃，不仅会让宝妈的身体恢复的更快，还能够分泌更多的乳汁提供给新生儿。
脆脆的莲藕：莲藕吃起来没有什么味道，脆脆的，但不要小看它，莲藕中富含蛋白质、矿物质等，它有帮助人清热开胃、滋补消食的作用，而且其中含有的维生素C，还有帮助产妇改善气色，促进新陈代谢的作用，让孕妈恢复的更好。
小米粥：小米粥在人们生活中是常见的，含有大量的蛋白质，多种维生素、钙、铁等，而且口感是比较软糯的，有清热滋补养血的效果，这对于产妇来说是很好的滋补的食物。产妇在产后，多喝一点小米粥，不仅可以帮助恢复身体，还有利于缓解产后疲劳失眠等，以利于乳汁的分泌。但在食用小米粥时，不要只吃小米粥，可以加入一些豆类或是红糖等，但不要每天都喝，要控制量，以免影响产后子宫的恢复。
还有很多老人会在产后常常给产妇炖母鸡汤喝，但这对于还很虚弱的产妇来说是不适合的。产后的产妇身体还没有完全恢复，这时喝大补的母鸡汤，很可能会为产妇的肠胃造成负担，不能够吸收到太多的营养，还可能会导致回奶等，不利于产妇的产后恢复。原本乳汁可能很丰富，但是喝了母鸡汤后，很可能会造成无奶，这样反而与初衷相悖。在产后的一周时间里，产妇在饮食上，应尽量的慢慢开始补充，不能一下就大补，这样反而会影响恢复身体。
