“坐月子可以吃水果吗？水果多数性味寒凉，不适宜月子期间食用。”很多新妈妈被这个观念所误导。其实很多果蔬非常适合月子期间食用，既滋补身体，又不会对身体有所损害。
1.红枣
（1）作用
红枣的显著特点就是补血养气，可以帮助产妇加快产后复原，对改善体虚、补血养气、静心安神、健脾养胃等有显著功效，这恰是产后气血亏虚的新妈妈所需要的。
（2）推荐摄入量
每日25-50克干红枣为宜。
2.山楂
（1）作用
新妈妈产后易过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。山楂有散瘀活血的作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
（2）推荐摄入量
每日10-30克为宜。
3.龙眼
（1）作用
产后体质虚弱的人，适当吃些干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
（2）推荐摄入量
龙眼肉于每日10-20克为宜。
4.香蕉
（1）作用
香蕉含有大量的纤维素，可有效防止坐月子卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胶的物质，能使新妈妈的心情变得愉悦和安宁。
（2）推荐摄入量
每日1-2根为宜。大香蕉1根，小香蕉2根。
5.葡萄干
（1）作用
有补气血、强筋骨、利小便的功效。葡萄制成葡萄干后，铁占比例增加，是富铁的食物之一。
（2）推荐摄入量
每日一小把即可。
6.木瓜
（1）作用
木瓜对于新妈妈非常有帮助，可以帮助产后虚弱的肠胃分解食物，并刺激母乳分泌。
（2）推荐摄入量
每日可累加摄入其它水果至200-400克。
7. 苹果
（1）作用
对于新妈妈来说，苹果有生津开胃、提高免疫力的功效，同时因富含纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
（2）推荐摄入量
每日可累加摄入其它水果至200-400克。
8.榴莲
（1）作用
补充身体所需能量和营养，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。
（2）推荐摄入量
每日鸡蛋大1-2块。
9.奇异果
（1）作用
维生素C含量极高。有解热、止渴、利尿、通乳的功效，适量食用对于产后新妈妈、尤其是剖腹产术后恢复有利。
（2）推荐摄入量
每日一个为宜。如果感觉自身免疫力低下，可以增加到1-3个。
