文 | 幸孕姐
十月怀胎，一朝分娩。孕妈们历经了十个月的痛苦折磨，终于成功“卸货”，但千万别认为你们就此解放了，要注意把握住产后康复的两个关键期，错过了将会给身体埋下隐患——
一、子宫（复原关键期）
产后42天内是关键。因为对于刚生完孩子的宝妈来说，子宫会扩张好几倍，大约需要6-8周才能慢慢恢复至正常水平，而判断子宫是否恢复正常有一个关键指标——恶露。一般情况下，大多女性的恶露在产后4周（28天）左右会陆续排尽，最多不会超过42天，因此产后42天以内，是子宫复原的关键期。
如果超过42天，仍有恶露，说明子宫还未恢复正常，可能有胎膜残留、或者已患上妇科疾病，最好去看医生，如果有内分泌紊乱要格外当心，它可能会导致月经不调、生理功能减退，出现子宫肌瘤、过早衰老、不孕等一系列问题。
幸孕姐建议：
1、产后6~8小时内要适当的下地走动，一周左右可以做些简单运动，例如抬腿，深呼吸，更有利于子宫恢复和恶露的排出。
2、产后要注意个人卫生，以免造成感染，加重子宫负担。
3、可以适当地按摩，刺激子宫肌肉收缩，让恶露尽快排出，恢复子宫健康。
4、选择清淡、易吸收的高营养物质，更有利于身体的快速复原。
二、体形（恢复关键期）
产后6个月内是关键。宝妈经历过怀孕和分娩，下丘脑功能紊乱，导致脂肪代谢失调，容易肥胖。研究表明，产后6个月内是女性体重恢复到孕前水平的黄金时期，一旦超过这个时间，脂肪将难以消耗，体重难以恢复。所以，要想恢复好身材，最好赶在产后6个月内。
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幸孕姐建议：
1、产后42天内要静养，营养也要注意跟上，不要急于求成的用节食和大量运动来减肥，往往会使产后恢复减慢，导致身体出现疾病。可以制定一个小目标，每天循序渐进的把体重减下来。
2、42天后可以开始做一些运动了，例如产后瑜伽、慢跑等，有利于燃烧脂肪，强身塑体。不过要注意循序渐进，以免对身体造成不必要的伤害。
3、要给自己制定一个科学、合理的减肥计划，万万不可急于求成或半途而废，只有长时间坚持才能见成效。（lyj）
