这一周，新妈妈刚从医院回来，因此仍然会感到很疲劳，所以，这时候仍然应当以在床上安静休息为主。另外，新妈妈在这一周会排出白色恶露，形状如白带，但会比平时的白带多一些。
除此之外，出院的第一周，也是新妈妈最容易出现忧郁情绪的一周。一方面，新妈妈刚回到家中，由于要处置自己和宝宝的许多事情，很可能24小时都处在忙乱当中，因此就容易感到疲劳烦躁；另一方面，新妈妈在生产过后雌激素会突然大落，而雌激素低的时候，人的情绪就很容易波动、不安、低落，因此新妈妈就很容易发生抑郁性的心理异常表现。
刚生产完，约有50%-70%的产妇会出现产后抑郁症状，表现为爱哭，烦躁，忧心忡忡，自闭，爱发脾气，无精打采，以及有虐待倾向等。一般来说，如果新妈妈懂得自我调整，这些症状在一周左右的时间就会消失。但是，如果新妈妈患了产后抑郁症却没有得到及时的治疗，就很可能会产生自杀和伤害婴儿的倾向，严重的话，甚至有可能引发产后癫狂症。
产后抑郁症会使新妈妈失去自信，而且新妈妈在患病期间也会因为失去照顾宝宝的能力而影响宝宝的健康成长，妨碍家庭生活的和睦。
那么，新妈妈和家人应该怎么缓解产后抑郁呢？
第一：适当大哭一场
产后抑郁症的常见症状之一就是爱哭，也许并没有特别悲伤的事，但新妈妈不自觉地就会泪流满面。这个时候，新妈妈不用勉强自己一定要坚强，如果哭泣能使自己恢复活力，新妈妈就应当大哭一场。
第二：家人给予更多的关爱
新妈妈在“坐月子”期间，往往不能外出散心，再加上生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳，因此很容易就会感到烦躁，莫名其妙地发脾气。这个时候，家人和丈夫不仅要避免和新妈妈吵架，而且应当更加关爱和呵护新妈妈，对宝宝也要加强护理，使新妈妈得到充分的休息和睡眠，帮助新妈妈缓解烦躁悲伤的情绪。
同时，新妈妈也应当理智地调节自己的情绪，排除各种杂念，消除或减少不良情绪的出现。可以多和家人、丈夫沟通，把自己的辛苦和期待都诚恳地告诉他们，通过良好的沟通，改善不安的情绪。
第三：和他人谈心。面对哭闹不止的宝宝，新妈妈因为缺乏商谈的对象，有时可能会陷入虐待婴儿的倾向之中。这个时候，新妈妈可以和好朋友谈谈心，也可以结识一些有孕育，分娩经历的前辈、同辈新妈妈，交流育儿生活的感受，这样也可以帮助新妈妈敞开心胸，真正体会到育儿的乐趣。
温馨小贴士：新妈妈生产后子宫会逐步复旧，但不会完全恢复到以前的状态。一般来说，在产后第10天左右，新妈妈的子宫就已经可以收缩得很好，并且已经进入骨盆腔，无法再由腹部触摸到。
但是，如果产后多日子宫还没有恢复到原来的形状，并且迟迟不入盆腔，在耻骨上总能摸到子宫底，有时还有压痛，同时褐色恶露持续不断，则很可能是子宫复旧不全。如果有臭味，很可能已经并发感染。
子宫复旧不全如果不及时治疗，很可能会导致永久性子宫改变。所以，新妈妈一旦发现自己出现子宫复旧不全的症状，一定要及时去看医生，以免延误病情，造成严重的后果。
月子食谱推荐：1 ) 腰花木耳汤
猪腰150克，水发木耳15克，笋花片20克，高汤500毫升；
将猪腰切成两半，去除腰臊，洗净，切成兰花片，清水浸泡备用；
将猪腰、水发木耳、以及笋花片放入锅中煮熟后捞出，放入碗里；
将高汤入锅烧开，加入葱和姜，倒入汤碗即可。
这道汤有养胃、润肺、补益的功效，很适合产后新妈妈食用。
2 ) 糖醋鳝鱼
鳝鱼400克，白糖2大匙，西红柿酱1大匙，水淀粉2大匙，料酒1大匙；
鳝鱼洗净切段，加料酒、盐、葱段、姜末腌制，然后逐个拍上淀粉；
将西红柿酱、白糖、白醋、以及水淀粉一起放入碗内，加适量水调成芡汁；
锅中放入适量油，烧至八成热，将鳝鱼入锅炸至金黄色，捞出装盘；
锅内留余油，放入蒜泥，煸炒出香味，倒入调好的芡汁，烧沸后淋上香油，起锅浇在鳝鱼上即可。
鳝鱼可以补虚损，新妈妈产后恶露不尽，血气不调，都可以食用。
3) 虾仁蛋炒饭
米饭150克，豌豆和虾仁各50克，火腿20克，鸡蛋1个，葱花10克，盐2小匙，鸡精1小匙；
将火腿切丁；鸡蛋用油炒熟备用；豌豆洗净煮熟；
锅中放油烧热，煸香葱花，放入虾仁炒变色，再放入米饭翻炒，加入火腿、豌豆、鸡蛋，用盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。
这道饭富含优质蛋白，可以保证新妈妈母乳的治疗，很适合产后新妈妈食用。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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