铁是世界上缺乏病患者最多的营养素之一。铁的缺乏将严重影响着我们身体的生理功能，对于女性便显得尤为重要，而产褥期的妈妈倘若严重贫血，不仅影响自身的健康状况，还会影响泌乳的过程，影响宝宝的生长发育。为了恢复怀孕期间铁的丢失（包括为胎儿储存的铁和分娩时失血），因此，在产褥期仍然需要注意膳食当中铁的补充。
铁无论对于新妈妈还是宝宝的健康都是很重要的，既然重要，你了解它吗？
铁在我们人体内可以分为功能性铁和储存铁，功能性铁的存在形式主要以血红蛋白、肌红蛋白、含铁酶类为主，主要参与氧的转运与利用；而储存铁以铁蛋白和含铁血黄素的形式存在于肝、脾和骨髓中。铁不仅可以提高机体免疫力，维持造血功能，还参与遗传物质的表达和胶原的合成。
当新妈妈缺铁严重时，会出现面色苍白、疲劳乏力、头晕、心悸、食欲减退、记忆力和抵抗力下降的表现。这不仅影响产后的恢复与身体的健康，还会影响到宝宝的健康。
因此要注意膳食当中铁的补充。铁在我们食物当中主要分为两种，一种是血红素铁，另一种则是非血红素铁。非血红素铁受我们食物中诸多因素的影响，比如蔬菜当中的草酸、植酸等，在当我们胃酸缺乏时也不利于对铁的吸收；而血红素铁则能很好的被人体吸收利用。而它主要存在于动物的肝脏、动物全血、肉类等。所以产褥期的新妈妈要注意食物的摄取，如果新妈妈缺铁严重，可在医师的指导下服用补铁制剂来改善。
