同是生过孩子的妈妈，为什么有的人身材走样、未老先衰，这痛那痛；而有的却身材火辣、甚至比少女时代更多了万种风情？太多太多的女人，都是生了宝宝体质变差、身材走样、容颜早衰之后才知道，月子坐得好与坏对女人产后的几十年是多么重要。
但是怎样才能把月子坐好，不留遗憾呢?“只吃不动”就能把月子坐好吗?“掉以轻心”会不会留有“后遗症”呢?
一定要注意产后最需要恢复的部位：盆底
很多妈妈表示，自己在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。
随着妊娠月份的进展，盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐渐变得松弛。
分娩过程中：如果分娩时因为胎头太大、产妇乏力等原因导致第二产程耗时太久，产妇的盆底韧带及肌肉就会过度扩张，再加上分娩中体力消耗过大、产后气血虚弱等原因，都容易使盆底变松弛。
先来看看你是否有下列骨盆变形的征兆吧——
1.站立时，身体前倾，出现腰痛。
2.坐在椅子上不自觉地把腿盘起。
3.走路的时候，膝盖外屈，容易绊倒。
4.伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。、
一定要注意心脏不适
在产后24~28小时内，常会有新妈妈感到心慌、胸闷、不能平卧、气急等。这是因为妊娠时，随着胎儿逐渐长大，子宫也跟着增大，从而使得横膈上升，将心脏推向上方。而在妊娠期间，心脏的工作量逐渐加大，心脏会略有肥大和心率加快。等到了临产时，每一次子宫收缩都会增加心脏的负担。而胎儿娩出后，胎盘排出，子宫又骤然缩小，原来与胎盘建立起来的血循环也一下子停止，这时子宫内的血液突然都进入母体的血循环。这一系列的变化，都是对新妈妈心脏的严峻考验。因此，产后妈妈如果发现心脏不适等异状，一定要及时告诉医生哦。
一定要做好洗发护发防止脱发
老辈人认为，月子里头不能洗头和洗澡，其实是错误的，长时间不洗头会导致头发的毛囊堵塞，也会增加头皮感染的机会，从而使脱发量增加。所以说，产后清洁、护理头发也很重要，不可忽视。
产后妈妈选择质地温和的洗发露，大部分产后妈妈的头发都是偏油。选择好的吹风机，不仅能快速吹干头发，也能对头发有一定的护理作用。产后选择梳子也很重要，在这个阶段的头发很脆弱，选择材质好的宽齿距梳子，梳头的过程轻柔一些，避免用力拉扯头发。
一定要避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
一定要注意产后合理饮食
1.月子里是吃的越多越好，越精细越好吗？
提倡平衡膳食，食物种类多样
避免精细，吃些粗粮
避免肥胖，适当增加鱼禽蛋肉类，不要过量
2.鸡蛋、红糖水吃多少为宜？
鸡蛋：不是越多越好，建议每天2个
红糖：不能过多，建议食用不超过10天
3.哺乳期如何喝汤？
1碗汤餐前喝1/3， 餐后喝2/3
连汤带肉一起吃
禁止高脂肪的浓汤类食物，宜选择白肉
适量进汤水，过量会抑制乳汁分泌
补血煲汤材料：红糖、红枣，猪肝等
催乳食材：子鸽，黄豆，猪蹄，花生等
煲汤种类：选脂肪类较低的肉类，如鱼类、瘦肉类等，也可喝鸡蛋汤、蔬菜汤、面汤、米汤等
4.月子里需要忌口吗？
在某些地方，除了小米加鸡蛋CP，其他都不能吃，尤其不让吃蔬菜和水果。这种做法很不科学。如果忌口太多，很难满足妈妈和宝宝的需求。但是，腌制、辛辣、油炸类食物，应少吃或不吃。
要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
一定要注意产后调节情绪的方法
产妇的情绪状态不仅影响到家庭和睦的气氛，对宝宝的环境适应也很不利，女性应该积极了解到自己的情绪状态，意识到潜意识里的负面情绪，积极地调节。
（1）乐观。产妇应该对宝宝的抚养和自身的恢复持有乐观的态度。
（2）幽默。适当的幽默感能够减低产妇的焦虑、急躁的情绪，能够调节整个家庭的紧张气氛。
（3）沟通。产妇应多与人交流、谈心，多与人谈话能够使头脑保持灵活，同时也能够获得更多的育儿信息。
（4）自控。肆意发泄负面情绪会对家庭成员及宝宝造成不良的影响，产妇应该学会驾驭自己的情绪，科学调节，避免引起疾病。
