经过十个月的孕育，宝妈生下宝宝后就进入了哺乳期。哺乳期和孕期相比，并没有多么轻松，养育过宝宝的女人都知道，生完孩子后反而更劳累，既要照顾宝宝，又要忙家务，有的还要上班挣钱。最重要的是哺乳期也有很多忌口食物，因为宝妈饮食和母乳质量、宝宝发育息息相关，为了宝宝的健康及自身健康着想，宝妈在哺乳期切忌贪食。产后哺乳，宝妈最需要忌口的是这三类食物，新手妈咪要格外注意！
1、刺激性食物
刺激性食物比如辛辣、重口味、寒凉食物，比如姜、辣椒、味精、腌菜、西瓜、冰梨、咖啡、酒精、可乐、冷饮、巧克力等，宝妈如果吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康，造成肠胃不适、气血虚弱、神经系统受损等。
2、高热量食物
比如油炸食物包括鸡腿、汉堡、薯条等，高脂食物如红烧肉、高糖食物如糖及蛋糕等。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。
3、回奶食物
如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等，不利乳汁的分泌。宝妈在日常饮食中一定要注意，不要误吃回奶食物。
建议哺乳期妈妈在日常饮食中多喝汤、多喝水，多吃富含维生素、微量元素的食品如各种蛋类、鱼类、肉类、各种新鲜蔬菜如花菜、西红柿、胡萝卜等。水果类中如柠檬、柑桔、草莓、猕猴桃、葡萄、甘蔗、无花果、苹果等；哺乳期应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律、睡眠充足，避免精神刺激和不良情绪的影响，而导致乳汁分泌及排泄不畅。
哺乳期要预防乳头、乳晕损伤，每次哺乳前后，要用温开水洗净乳头、乳晕，保持其干净、干燥。如发现乳头有污秽物或被汗水浸渍，要及时清洗干净，防止乳头糜烂、破裂。此外，还要避免脏东西通过乳头导管或其他破损侵入乳房，引发急性乳腺炎。
另外，产后恢复也很重要，新妈妈产后要塑形，关心宝宝的同时宝妈也要疼惜自己。产后的半年内，是妈妈们重塑身材的最佳时机了，妈妈们一定要抓住这个时机了！
生完孩子肚子还像5个月那么大，闺蜜介绍的这种收腹带、套装，穿着真心不错，不勒不卷边，弹性大很舒服，这两天连睡觉都穿着，这样喂夜奶也不会冷着肚子了！比起月子里用的纱布，后来购的这个塑服的依服，比三段式收腹的带子都好太多，适合想收腹提臀的亲，特别是产后的朋友，断奶前又不能减肥还要不停吃喝，你不行动起来根本控制不住啊！我就是坚持一直用的，就是这样三个月减下来20 多斤，主要现在肚子紧紧的，朋友们都说看不出来才生过孩子
无论受了多少苦多少累，在听到你的宝宝哇哇大哭的一瞬间，就什么都忘记了，所以男人，要好好爱惜那个愿意为你生孩子的女人，她们真的真的很伟大!
