对于月子里要自力更生的宝妈来说，月子会忙得连睡都没时间，所以本文只适合月子里有人全程照顾的宝妈参考。
东莞南城的谢小姐说：“我坐月子时，请了个月嫂，做事勤快，宝宝和我的事，她一个人全搞掂！我实在太无聊，闲着就想看手机，月嫂还老说不要多看，伤眼睛，实在是太无聊了！”
网友QQ糖妈：“还有几天出月子，每天玩手机超过10个小时，现在眼睛有点蒙。。。好担心会瞎”
本期讲师：李艳兰
李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、是东莞爱启儿家政的月嫂讲师。
坐月子有人照顾，宝妈闲着无聊，可以干些啥?
一、学习育儿知识
妈妈都不可以偷懒的！虽然有月嫂或家人照顾你，你完全可以在床上天天打滚，但毕竟出了月子后，是你自己来照顾宝宝的，所以趁着这段休息时间好好地向月嫂学习一下育儿知识，最低标准你也要学会练熟调奶粉、喂奶拍嗝、换尿片洗PP、洗澡这些常规操作。高要求点的就要学一下抚触、作息规律培养、早教等等。
二、适当娱乐
不建议月子里常看手机、电视、书等容易引起眼睛疲劳的东西，可以听听轻音乐、下载个听书APP可以听下有声小说之类的，另外要注意要适当运动走动，不能天天坐着躺着。
三、身体调理和恢复
一方面是运动，宝妈在生产两周后可以适宜进行缩肛、提臀、活动四肢的活动，产后一个月，根据恢复情况可以练习产后恢复操。
另一方面是饮食调理，如果有专业月嫂或有丰富照顾月子的家人照料，那她们就会根据你的身体情况进行分段膳食调理，如果没有，那你就要学习一下月子餐的知识，让家人按你的要求做月子餐。以下是月子外常用食材供参考：
