孕妈们，熬夜对普通人影响都非常大了，何况是孕妇？更更何况，现在是一身两人呢，胎宝宝也会因为孕妈咪的熬夜而不舒服的，对宝宝有危害。那么，熬夜究竟会对宝宝有什么危害？在孕期又该怎样改善睡眠呢？今天我们就来说道说道。
贵州博森诗安——熬夜危害知多少？
【1】胎儿易血虚
大家都知道，晚上是内脏休息、排毒的时间。而晚上11点到3点，是肝胆造血的时候。血气很重要，怀孕本身就很耗气血，所以如果熬夜，尤其是这段造血期间不能很好休息的话，胎儿和孕妈都容易血虚。
【2】影响胎儿发育
孕妈长期熬夜，生物钟颠倒，会容易情绪激动或是精神状态紧张，甚至有血压升高的危险，最重要的是，会造成内分泌紊乱。听到这就懂了吧，内分泌紊乱影响新陈代谢，这不利于胎儿生长发育。
尤其是在怀孕头几个月！！胎儿主要器官发育成型时期，不要熬夜，要特别注意休息保养。美国《医学日报》曾经报道过，美国匹兹堡大学的研究者发现，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。
【3】影响宝宝生物钟出生后的生活习惯
胎宝宝其实可以感知孕妈是否在休息的，胎宝宝28周，就能通过孕妈咪的活动及其他信息感知昼夜周期。如果孕妈咪经常熬夜，宝宝的生物钟会多少受到一些影响，不利于养成良好的睡眠习惯。而出生后，宝宝也较容易爱哭闹、易怒、烦躁焦虑。
除了对宝宝有危害，熬夜对孕妈的伤害也是很大的~那么在孕期，孕妈要怎么改善睡眠呢？
贵州博森诗安 月子zhong心提醒您在孕早期你该这么做：
这个时期孕妈咪刚怀孕，对宝宝的到来情绪上还比较惊喜和紧张，生活也刚开始变化，早孕反应也开始出现。这时候是会比以往更疲惫。
因此这个时期，对孕妈们，除了尽量早睡早起、放松情绪的一般建议外，还建议：
1. 注意午休。就算睡不着，午休时间也要放松身体。
2. 晚上特别注意的是，不要吃难消化的食物。
3. 关于睡姿方面，这时期没有特别限制，只要孕妈咪觉得舒服就好。
贵州博森诗安 月子zhong心提醒您在孕中期你该这么做：
这时候早孕反应会比较缓解，也比较习惯“怀孕”的状态了，这时候要以调整细节来改善睡眠质量为重点。所以建议留意以下方面：
1. 睡房要保持流通的空气。
2. 灯光柔和一点。
3. 适当运动（散散步什么的 ），但是要稍微早点运动，不要在睡前运动，运动完要休整好再入睡。
4. 睡姿方面：注意调整姿势，侧睡、双脚夹枕头都可以，注意保护腹部。（不宜长期一个睡姿）。
5. 如果有尿频情况，睡前就不要喝那么多水了。
贵州博森诗安 月子zhong心提醒您在孕晚期你该这么做：
这时期，孕妈们的身体要承受更大重量，临产也会造成紧张，有些孕妈腹部会痕痒。这种种，都让孕妈比较难睡好。这时期，要把休息放在首位。可以的话：
1. 给孕妈更大的睡觉空间。
2. 入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天，放松心情。
3. 这时期洗澡不宜过久、水温也不要太热。
4. 电子产品睡前通通停用了。
5. 睡姿方面，可以采取左侧卧。
要知道，孕妈一天的睡眠要达到8-9小时，夜晚的睡眠非常珍贵，就算是白天补觉，只能缓解疲劳，还是对身体健康有影响的。
