坐月子”在我国已经有两千多年的历史，在古代被称为“月内”。在大部分人眼里，坐月子仅仅是像皇太后一般被伺候一个月，事实上真不是。坐月子的苦，是没生活孩子的人所不能理解的。产后第一次大小便、排恶露、伤口发炎、乳腺炎、会阴疼痛、便秘、痔疮、产褥热、产后抑郁等等，都是可能在月子期间发生的，对于新妈妈来说，每一个都是一个难关。所以新妈妈们在坐月子期间一定要小心护理，稍不留神，在月子期间就会留下病根，一辈子都好不了。那么如何坐好月子，请牢记以下几点。
一、科学上坐月子实际上是42天
而不是短短的30天左右。可能我们的先辈认为生完孩子后一个月就能恢复正常的生活了，但是科学观点则是42天。因为分娩后产妇全身器官恢复到未怀孕前状态的这一时期，往往需要6周时间，也就是42天。不过不论宝妈选择做多久的“月子”，都需要利用坐月子这段时间好好养精蓄锐，充分休息以恢复体力，毕竟面临妈妈的将是漫长又辛苦的育儿路程。再者，宝妈也一定不要认为，出了月子就可以随心所欲了，每个人都是自己的恢复期，只有全面恢复至未怀孕状态(包括心理状态)才是可以的。
二、不要捂月子
中国人坐月子的习俗是门窗察闭，怕产妇受风，还要穿长衣长裤，怕产妇受凉。在炎热的夏天，不要这样做。早晚要开窗通风20~30分钟，中午外面暴晒时要关闭窗户，将空调调到28℃左右。屋内可以在地上洒些水，保持室内的湿度。不必非穿长衣长裤，穿柔软透气的衣服就可以了。干万不能大捂特捂，否则容易造成中暑。
三、营养均衡，不要盲目进补
一般新妈妈生完宝宝都要进补，一为身体恢复的需要，二为充足的奶水做准备，但进补不等于大吃大喝，大鱼大肉；饮食均衡合理是非常重要的。
科学的数据表明，产后应给少食多餐，菜谱考虑营养均衡为主，稍微多吃些含蛋白质的食物和蔬菜。切勿太油腻，否则会引起腹泻。
饮食并不是只注重第一个月，这是很多妈妈会忽视的，如果妈妈的营养跟不上，奶水质量就会下降，那么便会不利于宝宝成长。
因此整个哺乳期饮食都应该科学合理，这样宝宝才能获得足够的营养。
四、清洁卫生要做好
产妇分娩时出血，体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，散发出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会乘虚而入。因此，产妇要勤换衣服，适时洗头、洗澡。与不洗澡的产妇相比，会阴部或其他部位感染率降低。洗澡还有活血行气的功效，
产后洗澡注意事项：产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35－37℃，切记不可碰冷水，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。最好淋浴或者擦浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。洗完澡需要穿好衣服再出浴室
五、风扇和空调合理使用
在夏天里，如果室温达到30℃以上，则可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助新妈妈散热，但要注意不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。如果是使用空调的话，不要把空调的温度定得太低，一般维持在28℃左右即可，如果室内温度过低，对新妈妈的身体可能带来不利影响。
其次，空调应间断开启，不能连续运转，因室内产生的阳离子太多，空气显得很不新鲜，人居其间，容易得空调病。
六、坐月子还是少哭为妙
产妇产后荷尔蒙急剧下降，一些新妈会因一系列挫折，比如：家人的不关心、哺喂母乳、身材走样、新生儿疾病等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。但是因产后本来就气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。所以新妈们为了孩子和自己的健康，再苦再累也要忍着，少哭为好。
七、别忽视腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
八、产后适当运动
除了利用这段时间好好照护伤口、适应全新育儿生活，也可养成好习惯，每日做做运动，加速身体的恢复！以下推荐两种简单的运动方式：
抬腿运动：促进腹肌骨盆肌肉收缩，帮助子宫复原
1，平躺仰卧，双手轻松平放两旁。
2，—脚稍稍弯曲减轻腰部压力，另—脚向上抬起约45度（切勿勉强举至90度），再轻轻放下。
3，每次左右腿各轮流5次。
膝胸运动：利于恢复子宫位置、避免腰酸背痛
1，双膝跪立分开，与肩膀同宽。
2，上身俯卧，胸部尽量贴近地面，双手交叉放在头的两侧。（每次持续时间可由1分钟慢慢增加至10分钟）
