怀孕的时候变胖，生完孩子，坐月子变得更胖，好像已经成为妈妈们的常态。因此每次看到女明星们生完孩子，身材依然纤细时，外界都会一片震惊。其实事实上，如果好好的控制体重，对于普通人来说也照样可以做到怀孕生子后，依然拥有纤细的身材。
很多家庭，都有一个误区，那就是怀孕了，一定要拼命给孕妇补身子，吃各种营养品。然而这种方式，不仅会给孕妇的身体带来沉重的负担，还会影响到胎儿的健康；肥胖的孕妇患上妊娠并发症的几率要比体重正常的孕妇高。因此，怀孕期间，并不能一味地给孕妇补身子，要尽量做到饮食均衡，控制热量摄入。
在某些时期注意某种营养的摄入即可，例如怀孕中期增加蛋白质的摄入，怀孕晚期要增加蛋白质的摄入，以及注意补充维生素以及微量元素；其他时间按照孕妇的活动量、个人情况正常吃喝即可。
除了怀孕期间，坐月子阶段也容易导致准妈妈们变胖。这个期间更要控制好热量的摄入，少吃高脂肪、高蛋白能量的食物；尤其是在哺乳期，也不是吃得越多越好，而是要科学均衡，三餐规律即可。如果怀孕期间，没有控制好，变胖了，那么也不能在产后就开始剧烈的减肥活动。广东省第二人民医院内分泌科主任医师徐谷根曾在采访指出，减肥时间过早和过晚，都不利于产后妈妈的身材恢复。一般来说最早也要在产后第二个月才能开始有节律地减肥。
产后第一个月主要还是要让产妇从产后的虚弱状态中恢复过来，而且这个阶段还要负责哺乳，需要消耗大量的能量，千万不能通过节食地严苛地方法来减肥。最好的减肥时机是在产后两个月到产后半年的这段时间，如果半年之后，或者一年、以及更长时间之后再选择减肥，新妈妈的减肥动力会下降，不利于身材恢复。
产后减肥不推荐节食，因为产后这个阶段，妈妈们需要各种营养成分来促进身体的恢复，同时还喂养孩子。所以只要控制高热量、高糖的摄入即可。
以及母乳喂养是一个有效减肥的方法，在母乳喂养的过程中，乳汁的分泌为孕期能量的积累找到消耗的途径。还有运动，适当地运动有助于妈妈们的身体健康和体形塑造，以及保持高质量的睡眠有助于促进激素分泌，让身体新陈代谢更旺盛，加速脂肪分解和消耗。
