经历了十月怀胎的辛苦，终于把宝宝生下来了，但是宝妈们在喜悦的同时，也别忽略了自身的护理，不仅仅是只需要坐月子给自己补充营养，恶露的排出也非常重要，生完孩子后，宝妈的子宫内膜还存留有很多的对自己身体不好的东西，这些东西会随着子宫的流血而排出来。恶露的排出在产后大概需要持续一至两个月，同时还伴随有很重的血腥味，会让宝妈们非常尴尬。
宝妈们想要避免恶露给自己带来的尴尬，做好这些事就行。
一、做好产前准备
生产是一件比较麻烦的事情，而且产后可能会有各种意想不到的事情发生，所以，在快到预产期时宝妈就该给自己和宝宝做好准备了，待产包里不仅要有各种证件，还需要准备好卫生巾，防溢垫之类的东西，分娩后就可以直接的派上用场了，宝妈产后的几天内是恶露拍出最多的时间，所以，宝妈们可不要忽略了这些东西。
二、产后饮食要注意
刚生产后的宝妈身体还非常虚弱，同时，还面临着排恶露的事情，所以饮食方面要格外注意，不要吃太辣的食物。降低痛经的食物一般也具有很好的排出恶露的效果，所以，宝妈可以多喝些红糖水，多吃些大枣之类的以补充自己身体流失的血液。
三、产后活动
产后宝妈在坐月子期间想要恶露快速排出就不要一直躺在那不动，这样子不利于恶露的排出，适量的运动会让宝妈的子宫恢复活力，恶露下移，尽快的排出来，同时，也有利于自己的身体快速的恢复。
