一、注意自身情绪忌不开心长时间流泪
产后情绪比较波动，容易焦虑、不安、郁闷。这不是闹小脾气，而是产妇由于激素迅速回落和角色的转换造成的身体及心理的一系列真实的反应。月子期间这些情绪，一般需要自己主动克服，比如跟家人朋友甚至沟通；做一些自己喜欢的事，比如听歌听音乐、看电影、甚至打游戏等，一般1~2周就会过渡到正常。家里也要保持欢乐的气氛， 尤其是丈夫，应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。 哺乳期女性还是要尽量避免流眼泪，有研究表明，哭泣会让母乳产生一种有害物质，不利于宝宝的成长。尽量保持每天心情愉悦，绝对不能动怒或者流泪，这样不仅对眼睛不好，也会延缓身体的恢复，得不偿失。
二、注意卫生清洁不要当“脏”妈妈
1、洗头洗澡 在大家有印象中，坐月子是不能洗头洗澡的，整整一个月想想都觉得恐怖，所以很多妈妈们在生孩子前就狠心把头发剪掉，眼不见为净。但其实，现在的坐月子是可以洗澡洗头的。产妇产后汗腺活跃，大量出汗，乳房淌奶，又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。所以，您可千万别一忍再忍，长时间不洗澡会憋出"内伤"的。 至于月子里洗澡的讲究，还是要有的。 毕竟老习俗也有可取之处，产妇身体虚弱，是应该避免受风着凉。顺产24小时后可淋浴，剖腹产72小时后可淋浴，注意不要盆浴。每次洗澡的时间不要过长，5-10分钟即可。 浴室温度在22-24℃左右，水温在38℃左右。洗完后及时擦干，避免被冷风吹。
2、刷牙 老人说坐月子刷牙会把牙齿刷松，老了就没牙了。我想问，哪个老了还有牙？过去，有不少妇女盲目信奉这个，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。（牙齿松动最主要的原因其实是因为古时候没有及时补充钙质而已）产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
3、避免凉水不可贪凉 在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸。即使是炎热夏天，也不可贪凉。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。坐月子期间的宝妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。
三、注意保暖但不要过度的“捂”月子
产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。夏天，可以将房间内不直接对这产妇和婴儿的窗户打开通风，避免电扇直接吹向产妇，谨防感冒。可用空调保持室内温度26度左右。冬季注意保暖，每日开窗换气，先将产妇和婴儿送到另一间屋子，然后通风，每次20分钟，上下午各一次。被褥要清洁、松软。 老人常说，坐月子不能吹风，因为生孩子时的伤口还没恢复完全，吹了风容易得关节炎。这种说法是没错。生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，不然关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。 但比起这个，屋内不通风的危害更大。月子期间要杜绝门窗紧闭的现象。如果屋内不通风，容易导致细菌滋生，宝宝和妈妈容易得呼吸系统疾病、长痱子。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开，通风完再进来。 如果是在夏天，是可以使用空调风扇的。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但风不要直接对着产妇吹，应往墙壁的方向吹。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
四、注意休息但不代表不下床
传统观念认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。产后需要静养，但是不能老躺着。部分关节肌肉疼痛正是由于长期卧床深静脉形成血栓所引起的，因此，产后应该尽早下地活动。 不管是剖腹还是顺产，产后第二天医生一定会劝你下来走走。自然分娩后，6-8小时即可起来，下地排尿，24 小时后可下地轻微活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻活动。真正需要避免的是长时间站立、久蹲或提重物等需要屏齐用力加大腹压的动作，以防子宫脱垂。
五、注意子宫恢复情况不可大意
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，要及时看医生。记得在产后6-8周后去医院做产后42天复查。 产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。夏天，可以将房间内不直接对这产妇和婴儿的窗户打开通风，避免电扇直接吹向产妇，谨防感冒。可用空调保持室内温度26度左右。冬季注意保暖，每日开窗换气，先将产妇和婴儿送到另一间屋子，然后通风，每次20分钟，上下午各一次。被褥要清洁、松软。
六、注意睡眠充足不要过度劳累
虽然孕妇完成了“卸货”工作，但也要避免做过分劳累的事情。比如搬东西、长时间弯腰等等，这是因为产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使关节、韧带松驰，产后急于抱孩子、挤奶、干些比较劳累的体力活，容易使得关节、韧带“带病上岗”。导致腰酸背疼。因此产后要注意不要过度劳累。 生完孩子后，应当好好歇息，睡好就休息好，恢复得更快。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间，如果夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。家人特别是老公也应当自动承当起家务活，让准妈妈有时刻歇息的时间。
七、注意合理饮食，不可百无禁忌
顺产产妇可进食适量、易消化的半流质食物，例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。分娩时若会阴撕伤缝合，应给无渣膳食1周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。 剖腹产的产妇术后24小时给予术后流质食物1天，（但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），以后再转为普通膳食。 很多家属害怕母亲的母乳跟不上，宝宝会饿着，所以都会做很多补汤。但从营养价值的角度来看，过分进补只会虚不受补，而且容易造成营养过剩，形成脂肪。产妇可以多吃肉、蛋、鱼等食物，但是餐餐大鱼大肉不仅会让孕妇吃腻，还会导致肥胖，可以多配些新鲜蔬菜。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生。
八、做月子的时间
对于大部分人来说做坐月子的概念可能仅仅只是停留在一个月。其实坐月子不是一个月，而是42天。 新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。 现代医学角度来说，产褥期的时间为6-8周，也就是42-56天。在这段坐月子的6-8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
九、趾骨分离后怎么恢复？
在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。
有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆聚合，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，造成以下几方面的问题：
1、盆底肌：孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这都是产后没有做骨盆修复的原因。
2、妇科：骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。
3、骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起嵴柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位，所以，一定要做骨盆修复！
恢复方法
1 控制体重 保持适当的体重最好，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
2 多做盆底肌肉运动 提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
3 多吃补钙补肾食物 平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
4 注意多休息 减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。 疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于恢复。
5 保持正确坐姿 平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
6 少穿高跟鞋 因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
7 不跷二郎腿 这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
8 床垫软硬适度 太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。 在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
十、要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
