也许岁月不会把女人打败，但是生个孩子，完全可以把女人打趴在地。
为什么呢?因为生完孩子后，你的生活中不仅仅是有了个娃，
还伴随着产后身体的、心理的种种变化。心情会抑郁，身体要崩溃
活脱脱的把一小仙女整惨了，生完孩子以后呢，大笑，打喷嚏
甚至都不知道咋回事呢，就会自动尿啦，说多了，都是泪
这就是产后妈妈们多数遇到的症状，盆底障碍。
什么是盆底障碍
女性盆底功能障碍是各种原因导致的盆底支持薄弱，进而盆腔脏器移位，连锁引发其他盆腔器官的位置和功能异常以及盆底组织本身结构功能异常或支配盆底组织结构的神经系统功能障碍，而致盆腔器官功能异常。
引起盆底功能障碍的原因
女性妊娠及分娩、泌尿生殖感染、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能丧失、性激素缺乏等问题都不可避免地对盆底肌肉及神经造成损伤，导致盆底功能障碍疾病，造成难言的痛苦，影响生活质量，甚至造成家庭、社会不和谐。
常见的盆底功能支持功能障碍危害表现
盆腔器官脱垂(子宫脱垂，膀胱脱垂、直肠脱垂等)疾病;
括约功能障碍危害表现：
尿失禁、尿潴留;粪失禁、便秘等; 性功能障碍危害表现：
性欲减退、性唤起障碍、性高潮障碍、性交痛及阴道痉挛或松弛。障碍的危害
产后盆底康复重塑女性昔日的风采
产后盆底康复的主要目的是提高盆底肌的能力，预防和治疗盆底功能障碍，改善生活质量。在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了对产后42天的妇女进行盆底肌肉评估，以及生物反馈的盆底肌训练和电刺激治疗，从而大大地减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，促进了受损的盆底神经及肌肉的功能恢复，使阴道更好地恢复到紧缩状态，从而改善了产后性生活的质量。产后3个月之内是最佳的康复时期，尽早治疗可最大程度恢复盆底肌和神经的功能。
盆底治疗康复 -内外兼修，提高女性生活质量，你值得拥有。
除了通过在医院正规的检查治疗之后，同时可以在家里做盆底肌肉锻炼辅助 治疗康复，新妈妈们一起学习一下吧。
在家做盆底肌肉锻炼(Kegel运动)方法
I型肌锻炼：缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒。
II型肌锻炼：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。
疗程：每次锻炼15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。
原则上先锻炼I型肌，再锻炼II型肌。
盆底肌康复训练要点
学习识别并有意识地控制盆底肌(如憋尿状)
掌握正确的方法：收缩会阴和肛门，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。
根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损程度、类型)进行针对性训练。循序渐进，适时适量，持之以恒。
体位：上身与下肢成120度角，两腿自然伸直，双脚外旋。锻炼时忌憋气。
新妈妈们只要做好产后检查及盆底肌评估，对“盆底功能障碍疾病”做到早预防，早发现，早治疗，就能重塑昔日的漂亮风采!
