生宝宝虽然是一件让人欣喜的事，但对于一个女人来说，也是一个巨大的“考验”，不仅身体，身材会发生变化外，护理不好还会出现月子病。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，坐月子的这段时间，是新妈妈变美丽加强体魄的好时机，相反，如果月子没有坐好，人到中年很可能未老先衰、疾病缠身，这些均为月子病的后遗症。坐月子是每个妈妈值得重视的事情，因为生完孩子后，身体比较虚弱，如果没有及时护理好，很容易染上月子病等，为了以后的健康，一定要重视起来。不要以为生完孩子就没事了，以下这些产后护理要点，妈妈要好好记住
一，多吃流质营养食物
比如汤、羹、粥等，饮食由每天的一日三餐改成了四到五餐。长期这样吃下去奶水比同期的产妇要足，在别人都在抱怨自己的奶水不够喂宝宝的时候，你就完全担心这个问题。流质的食物相比较米饭而言能够更快地被产妇吸收，也能能更快为产妇补充能量开奶，所以产后多吃点流质食物准没错哦！
二，睡姿
怀孕的时候讲究左侧睡，生完孩子了，怎么舒服怎么睡！生完孩子真的就可以怎么舒服怎么睡吗？其实并不是！为了避免恶露、淤血停滞体内，产妇妈妈每天应该保持一定时间的半躺卧姿势。同时，为了更好的排出恶露，可以自己用手轻轻的按揉腹部。为了防止子宫向后或向一侧倾倒，产妇睡觉的时候应该经常换换姿势，每天应该坚持10-20分钟俯卧的姿势，更利于子宫复旧。
三，坚持母乳喂养
即便奶水太少，也一定坚持让宝宝吸吮！很多妈妈看着宝宝使劲的吸，却吸不出来，或者吸出来的不够吃，心里难受啊！干脆，放弃母乳喂养，可是母乳喂养，可以让宝宝接受第一次免疫，这是其他所有乳类都无法替代的作用！所以，产妇妈妈一定要早吸吮，调整好心态，让宝宝多吸吮。同时，注意营养的均衡摄入，荤素搭配
四，避免过多外人探望
现在谁家生完宝宝，妈妈爸爸、公公婆婆、七大姑八大姨、亲朋好友，都堆在产房门口，当产妇和宝宝出来，争相一睹产妇和宝宝的风采。其实这时产妇是虚弱的，宝宝是稚嫩的，应该拒绝这么多人围观，只有丈夫和1-2个亲属就足矣。太多人产妇休息不好，还容易有细菌病毒的感染。其他人等产妇回家或出满月再看望也不迟。
五，及早下床活动活动
一般产后，尤其是剖腹产的产妇医生都会建议尽量减少运动，避免拉开伤口。这样的话有可能会导致产妇产生一种错误的想法就是一直都不下床走动。其实无论是剖腹产还是顺产，产后恢复差不多，能下来运动尽量多运动。还可以促进肠胃蠕动帮助子宫恢复。
六，产后月子餐，这三个细节不要忽略
细节一：早餐不可省。很多新手妈妈因为晚上照顾宝宝，往往会一觉睡到中午，或者是一阵慌乱之后往往就忘了吃早餐。如果不吃早餐，到了中午血糖降低，就会饥不择食，这样反而会摄取更多的热量。细节二：晚餐要吃少。。
细节三：每餐顺序要正确。宝妈在进食每一餐的时候，都要符合健康的饮食顺序：1.首先一点是先喝汤，这样可以很好的给予胃饱足感。2.接着再吃主菜，也就是蛋白质类的鱼，肉，豆，蛋。这是修补阶段，因为它们对身体很重要，所以一定要吃足。3.然后摄入蔬菜类，因为蔬菜有利于消化，同样不可缺少。
七，不要捂，不要碰冷水
产后妈妈身体还比较虚弱，抵抗力也会降低。刚生完宝宝会出很多汗，即使是冬天也会觉得有点燥热，许多妈妈受不了月子里全身裹严实，就穿的很少，这样当时是感觉不热了，但是极有可能会感冒、头痛。如果月子里生病了，出了月子后，稍微吹一点风受一点凉就容易生病。月子里不见风，不碰冷水，这一点真的不要侥幸。虽然月子里，身体允许，可以用温水擦身体，可以洗头，但是冷水还是不要碰。女人生孩子，抵抗力差，全身骨骼，因为盆骨张开都有松动，这时候碰冷水，寒气容易进入关节，这就是月子病最大的根源。所以就算是夏天坐月子，洗手也要用温水。
八，不要过度弯腰
许多宝妈都容易在不经意间出现这种错误，站着给宝宝更换日常用品，不管是婴幼儿专用床还是成人床，多少都需要宝妈弯下腰来作业，宝宝天生比较好动，这样时间就会相对比较长，宝妈腰部难免会在此期间受到磨损而引发腰痛。正确的方法应该是这样，宝妈可以选择坐下来，这样对腰部的损耗就会比较小，更有利于宝妈产后恢复。
九，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
十，少玩手机
手机已经快成为人类一种器官了，坐月子不玩手机，好像也很难办到。月子里本来躺床上就无聊，不玩手机真的可能会产后抑郁。不过，月子里还真不能长时间看手机，看久了眼睛会流眼泪，会疼。出月子后，视力会受到伤害。
