听我妈妈讲，我妈怀孕之前还是相当纤细的，怀孕的时候因为孕吐一直胃口不好，倒也没有增肥太多，然而产后坐月子期间胃口大开，再加上当时老人们总说产后虚弱要多休养多进补，我妈就在我奶奶的照料之下一个月之内胖了将近30斤，并再也没有瘦下来。直到现在我妈还是只要知道身边有人怀孕，都会说产后一定要科学的进补调整，要不然胖了身体走形真的很难恢复，那么生完孩子之后妈妈们应该怎样既能调养生息，又能恢复到满意的体形呢？
产后调养恢复
产后妈妈们一定要去解小便，宝宝在子宫里会顶着妈妈的膀胱，分娩过程对膀胱有刺激，等有尿意时可能因为压力增大而无法正常排解，需要导尿；顺产的妈妈们在饮食上没有什么忌口的，但不能吃生冷的要吃热的食物，水果用热水烫过之后再吃，多吃富含蛋白质，维生素的食物，比如鱼类、虾类，新鲜蔬菜，多喝汤有利于下奶。产后体内会有恶露排出，所以要保持身体清洁，产后妈妈要自己适当活动，不能一直卧床。
干预体重恢复
产后六周可以通过合理控制饮食以及运动锻炼来帮助恢复体重，因为还在哺乳期所以不要刻意的节食，注意多喝水多补充钙质，营养搭配合理，控制糖分的摄取。
运动方式建议温和的有氧运动，坚持慢跑，游泳，或者推着婴儿车走路，每天大约30-45分钟，坚持每周4-5次，不过想要一个好的瘦身效果可能就需要一个合格监督者，比如动员家人朋友进行监督。
重视骨盆的恢复
十月怀胎，宝宝在妈妈肚子中时，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也都会让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以，在产后想要迅速摆脱大屁股，大身板的大妈形象，骨盆的恢复一定不能轻视。理论上来说，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨盆的恢复来说，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自身恢复。大多数的人还是要通过健身、借助辅助工具、产后调理等方式进行恢复的。
提倡母乳
无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后都应该坚持母乳。现在大多数医院也都提倡母乳喂养。因母乳具有无菌、卫生、经济、方便、营养丰富等优点，被称之为宝宝的最佳天然营养品。母乳喂养还可刺激产妇宫缩，大量脂肪从母乳有排出，有利于产妇体型恢复，从而促进产后恢复等等。
一定要尽早预防腹部松弛
在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中，都说到产后要及时束 复，由于女性生完宝宝后，腹部太过松弛，小肚子就会跑出来，腹部赘肉增多，不仅影响美观，而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，生完8天就用了，没想到出月子腰部线条就出来了，减重13金，后来继续坚持用了两个月竟然恢复孕前了，太高兴了。
调整好心情
适应家里多了一个宝宝的生活节奏，尽量调整自己的心态使之平和，生气焦虑容易造成内分泌混乱，更不利于身体的恢复，和家人保持良好的沟通就显的更加重要，产后妈妈的身心压力增大，需要家人更多的关心，慢慢恢复身体的各项机能不可过于急躁，一定要保持充足的睡眠，做好产后抑郁预防。
