“月子” 即产褥期，是指胎儿分娩出到除乳腺外全身器官恢复或者接近妊娠前状态的一段时间，大约为6周。
——新妈妈们要注意——
科学坐月子，
方能健康一辈子噢~
产褥期母体会有哪些变化了？
1子宫复旧：
子宫底每日下降1-2cm，至产后10天降入骨盆腔内；
2产后宫缩痛：
产后1-2天出现，持续2-3天可自然消失；
3恶露：
正常的恶露有血腥味，不臭，持续4-6周。
产后最初3-4天含血较多，色红，称为“血性恶露”；以后血逐渐减少，呈褐色，为“浆液性恶露”；10天左右时，因含多量白色及粘液而呈黄白色，称“白色恶露”，可持续数周；
4褥汗：
产后1周内排汗多，以夜晚睡眠和初醒时更明显，勤换衣服，会自然好转。
恶露的处理
产后恶露分为三期：
1.血性恶露期：持续约3日，量多，红色。
2.浆液性恶露期：持续约2周。
3.白色恶露期：持续约2-3周，色较白。
恶露有血腥味但无臭味，共持续约4-6周，此期间保持会阴清洁，勤换卫生巾及护垫。
吃多不如吃得巧
许多新妈妈们总认为，只要不断地补充营养就足够了。但是这种想法是完全错误的，因为营养过剩对于新妈妈而言不仅没有好处，还有着许许多多的危害，比如说导致产后肥胖，给心脏带来不必要的压力，从而引发各种心脏疾病。
而作为产后热补不可或缺的三大元素：麻油、老姜以及米酒，不但能提供产后身体热力的来源，而且在坐月子期间也能使得“无盐料理”变得美味。
所以在坐月子的过程中，适当的营养补充才是科学且有效的方式。产后调养最重要的一点就是严守阶段性食补的原则，按照坐月子阶段的目的，施予有效的食补与药膳，切勿过补过食。
下床活动要早
传统的坐月子，建议女性产后少活动，多在床上躺着休息。但现在科学的坐月子则有了不一样的看法，专业人士认为，女性生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复，而适当运动有助于身体各项器官的恢复。女性生产之后，越是下床活动得早，子宫就越是恢复得快。
产后适当运动有助于血液循环、肌肉放松、子宫收缩等多种好处，所以新妈妈们别一直躺在床上，要多下床走动走动，才有精神，身体才恢复得快。动一动，食欲也会好很多。有条件的还可以做做产后瑜伽或产后操，这样能使身体恢复得更快。但要注意不要吹冷风或是过于劳累。
不能够一直捂着
很多人认为，坐月子就一定要捂着，千万不能够见风，事实上这种想法是非常错误的。夏天天气炎热，所以出汗是非常正常的一种生理现象。这个时候排汗对于身体也是有好处的，能够有效的排出怀孕期间身体中增加的多余水分。
建议在夏天坐月子穿着方面，穿棉质的长衣长裤，并且要选择比较薄的，这样能够有效的避免风邪对于关节的刺激。如果是天气非常的炎热，那么应该根据具体的身体情况来加减衣服，一直捂着很容易导致中暑。
注意卫生，防止细菌
夏季是细菌滋生的季节，应该预防传染病的发生。月子里，避免接触过多的外来人员，有利于保护妈妈和宝宝。另外，新妈产后几天内是可以洗澡的，但要注意防止着凉。
还有宝妈不仅要刷牙，还要好好刷牙。挑选柔软的牙刷，刷牙的时候使用温水，是不会对宝妈有什么影响的。
产后小调理，失眠远离你
很多新妈妈都有失眠的烦恼，这—部分是由于晚上要照顾宝宝，新妈妈总是担心宝宝哭，无法安心睡眠的缘故;—部分是由于分娩后，母体内保护胎儿成长的激素逐渐肖失，改为分泌供应母乳的激素造成的。
新妈妈从产后开始.进行些小改变.就能让失眠远离。
养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前，不要胡思乱想，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。适当做些身体锻炼，做点简单的运动如散步，每晚睡觉前用热水泡泡脚等，都可以促进睡眠。
睡前两小时内不能进食，否则会影响消化系统的正常工作。同时，别吃辛辣或口味过重的食物，也别饮汽水、茶等影响睡眠的饮料。睡觉前喝杯热牛奶.可帮助睡眠，另外，菊花茶和蜂蜜水也有镇静的作用。
调理好自己的心情最为重要，心情调理好了，失眠的症状也就会自然消失。
如果白天小睡时间过长或过晚，则会降低夜晚睡觉的需求，因此应避免过长的午睡或傍晚的小睡。另外睡前可以洗个温水澡。
腹部管理，远离大肚子
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
别动气，少流泪
怀孕时体内的激素出现了快速增多，产后体内激素急剧下降。受体内激素变化的影响，产妇的情绪往往有很多不受控制的变化。产后变的焦虑担心敏感这些都是正常现象。
月子里别生气，生气伤肝，伤胃，伤肾，五脏六腑都会受到牵连。月子里不为别的，仅为着以后有个健康的身体更好的照顾宝宝，也要自我宽慰别动气，少流泪。
