生完孩子怎么减肥最有效快速？
不少新妈妈都关心这样的问题，尤其是在看到明星产后短期就能恢复正常体型后更是对自己的形体不满意了。新妈妈都想回到生产前的好体型，来看看生完孩子怎么减肥最快，以下这些招数让你生完宝宝快速减肥无压力，来学习学习吧。
严控脂肪的摄取：孕妈的身体体为了准备授乳，早已储存了2-3kg的脂肪。因此，严格控制脂肪摄入是新妈妈产后减肥必须知道的一点。产后不可食用过多含油脂的食物，如奶油蛋糕及泡面类食品。
进食过多油脂会使乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。
解决办法
以除了少吃脂肪含量高的食物，做菜时还应注意少放点油。
讲究食物质量：新妈妈吃的食物，最需注重的是的是品质，而不是量的累积，吃多了只会加重日后减肥的压力。食物质量好才能积极给予身体营养，质量不好，吃再多也没用。
月子里的膳食注意点
1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。
2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。如果担心汤内油多可以用吸管喝汤。
3、多吃蔬菜和水果，补充微量元素，预防便秘。
吃得少不如吃得好，食物质量也是产后减肥的关键。
注意摄入卡路里正常：
产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里也不相同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。新妈妈知道了自己每天应摄取的热量就可以按照数值来准备膳食，注意营养均衡，微量元素不可少。
亲自哺乳：
有些产妇怕乳房下垂影响胸部美观，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种想法是错误的。
原理：乳房下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。妊娠刺激乳腺增长，随之又会使乳腺衰退。哺乳可以预防这种衰退。同时，自己哺乳还有利于减少皮下脂肪贮存，有效地防止肥胖。亲自哺乳是生完孩子减肥有效快速的关键点之一。
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