女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。所以，坐月子的那段时间，是新妈妈变美丽加强体魄的好时机，相反，如果月子没有坐好，人到中年很可能未老先衰、疾病缠身，这些均为月子病的后遗症。
1、产后饮食
顺产妈妈
可根据新妈妈的需要进食一些易消化且富含营养的食品，如鸡鸭、鱼、肉、乳制品、蔬菜、豆制品等，但要忌食辛辣、刺激性食品。还有为增加乳汁分泌，可适当增加汤类，如丝瓜蛋汤、鲫鱼汤、少油的排骨汤等。
剖宫产妈妈
术后进食6个小时，可减轻麻药带来的恶心、呕吐和腹胀。6小时后，可进一些流食，如米汤、萝卜汤等。禁食过分油腻的食物，如奶牛，豆浆。
等排气后，可吃一些面条类的半流食。等排完大便后，饮食就可正常化了。
千万要记住一点：产后要暂缓吃桂圆、荔枝、人参等食品，避免恶露排不尽。
另外，产妇容易出汗，称褥汗，要多备干净、舒适、透气的纯棉衣服，及时更换。防止产妇大汗淋漓，高热，出现脱水昏迷的症状。
2、月子坐足42天
传统上很多人都以为坐月子是30天，但是生完孩子宝妈的身体消耗极大，生殖系统、关节、韧带、皮肤等各方面都需要时间来恢复。传统上的30天，宝妈身体上的很多器官并不能得到完全的复原。只有坐够6周，也就是42天，宝妈身体才能完全恢复。所以，坐月子的时候宝妈一定要坚持坐够42天。
3、不能不通风
传统观念认为——月子里产妇身体比较弱，不仅不能吹风，最好还能捂得严严实实的。其实这种说法尚有不妥。其实仔细想想就就知道，咱们夏天在生孩子的时候，医院里不也开着空调吗？
至于「捂月子」，更是害人不浅。几乎每年都能看到，产妇因为夏天坚决不通风不开空调还捂棉被导致中暑的新闻。
如果是夏天生宝宝的新妈妈，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意捂着。注意开窗通风，保持空气清新。
十分炎热的时候，要适当使用风扇或空调。空调温度调到自己觉得舒服就可以，一般来说，26～27 ℃ 是比较适宜的室温。
4、利用碎片时间休息
宝妈生完孩子以后，都想多看两眼躺在怀里的小人。但是产后第一天宝妈有更重要的事情要做，充分利用一切可以休息的时间进行休息。
宝妈经历过数十个小时的产程以后，身心都忍受了巨大的煎熬。
因此，产后宝妈一定要注意休息，因为只要宝宝醒来，宝妈就要忙着给孩子喂奶、换尿布等等众多事情，这是相当累的。
5、注意个人卫生
很多老一辈的告诉年轻的妈妈，产后不能洗头，刷牙，要全捂着。不能全风。其实不一定全对的。老一辈那时的生活条件非常艰苦，所以就造就了她们这些经验。但是，现在的人生活条件明显好太多了。要相信科学，月子里要洗头，洗好后及时用吹风筒吹干就好。尤其是我们的伤口要每天清洗消炎，很多的宝妈都是月子里没注意卫生导致病根缠身。
6、忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。
红糖性温，如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。
7、不要过分静卧
产后的第一任务就是促进子宫收缩，不管是顺产还是剖腹产都要尽早直起身子，下床走动，这样有利于生理功能和体力的恢复，能够有效帮助恶露排出。整天躺在床上不动，恶露易淤积子宫而引起的宫腔感染及导致子宫复位困难。
8、忌产后不及时收肚
在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中，都说到产后要及时束 复，由于女性生完宝宝后，腹部太过松弛，小肚子就会跑出来，腹部赘肉增多，不仅影响美观，而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个 器官便会下移，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，生完8天就用了，没想到出月子腰部线条就出来了，减重13金，后来继续坚持用了两个月竟然恢复孕前了，太高兴了。
9、衣物勤换洗
产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最好能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。
