中国有句俗语：不听老人言，吃亏在眼前。这是说老人经历的事情、经验都比我们多，他们说的话会对小辈启到指引、帮助的作用。可是随着社会的不断进步，一些过去的观点都不再科学，尤其是关于女性坐月子的一些习俗，宝妈们可不要轻易相信。毕竟坐月子这一时期十分关键，如果误信了老人不科学的月子传统，很可能会让产妇得上跟随自己一生的月子病。
其实孕妇从产房出来的那一刻，新妈妈就算开始坐月子了，新妈妈这个过得好不好直接关系到以后是否会留下后遗症。所以新妈妈的事情牵连着全家人的心，可婆婆说不能刷牙，妈妈说不能洗澡，坐月子越脏越养生？为此很多新妈妈很苦恼，到底该如何科学坐月子呢？
一，产后子宫恢复 
女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。如果想要加速子宫的恢复进程，下述方法可以参照：
1.不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。
2.产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。
3.产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。
二，口腔清洁很重要
现代医学认为，月子期间的新妈妈一定要坚持刷牙、漱口，否则牙齿更容易被损害。只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙了，最迟不要超过产后第3天。但由于新妈妈身体比较虚弱，身体的新陈代谢正处在调整的过程中，对寒冷的刺激也比较敏感，因此，月子里的刷牙漱口也应与平时不一样，要注意讲究方法。
三，个人卫生清洁要保持 
产妇做月子，在保证不受凉的情况下，清洁工作不能少。洗头：勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，不过记着要吹干了头发才能睡觉哦。洗澡：温水淋浴，每天以一次为宜，勤换内衣裤。
四，适当保暖是关键
新妈咪应穿吸汗的棉质衣服，凉爽舒适为主，不宜穿得过厚。不要把产妇当病人，穿着和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，容易引起高热，严重会出现脱水昏迷的症状。此外，产妇衣服汗湿了就应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。
五，饮食营养要均衡 
产妇生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。妈咪不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入。新妈咪可采取少食多餐的原则，保证足够营养的摄入。
六，保持卧室空气流通
新妈咪卧室要保证适宜的温度，保持空气流通，不要直接吹凉风，此外，卧室应该保持阳光充足，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇并不是不能受到一点点风的侵入，但注意不要对着空调风、电扇强档风直接吹。
七，奶不胀不抱宝贝 
哺乳过程中，有些妈咪认为乳房不胀说明奶水不多，希望攒多些乳汁再喂宝贝，其实这种做法非常不利于催乳。正确做法：乳汁分泌不但会越攒越少，不及时哺乳还会导致妈咪患乳腺炎，对妈咪和宝贝都没好处。妈咪产后5～7天内分泌的乳汁为初乳，营养极高，且含有抗感染物质，应该尽量让宝贝多吃，对宝贝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益处。
八，松弛腹部早管理
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
九，最适合新妈咪的产褥操
新妈咪如果是自然生产，第2天就可以运动了；剖宫产则要到第4天以后。
第1周：
①盆底肌肉运动：产后5天开始收缩阴道及提肛运动，每次3～5分钟，每天可尽量多做几次。帮助新妈咪消除漏尿，帮助盆底肌肉韧带恢复。
②脚踩踏运动：踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。
③增强腹肌练习：当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。使新妈咪的腹肌收缩，体形恢复。
④仰卧起坐：顺产后第5天开始做，仰卧在床上，用两个枕头撑起头部及肩部，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉在腹部，抬起头部和双肩时，呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，保持数分钟，然后吸气放松。增强腹肌力量，快速恢复体形。
第2周：
①向后弯曲运动：坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢，然后呼气，骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持得长久一些，在保持阶段，可以采取正常呼吸方式，然后放松，吸气坐直，准备进行下一次练习。
②向前弯曲运动：仰卧在平面上，双腿弯曲，双脚少许分开，双手靠放在大腿上，呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使双手尽可能碰到双膝，如果一开始碰不到也不要紧，继续做下去，做完吸气并放松。
③侧向转体运动：仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧，头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿；再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2～3次。
