产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
1、坐月子能不能吃水果？
水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；特别是夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。
所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果久置，那会使营养成分损失。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。
2、不能洗头洗澡
这个是最不能忍的！
老人说，坐月子期间不能洗头洗澡，否则会落下月子病的。
旧时条件较差，洗澡盆浴居多，下体浸泡容易进入细菌。但现在我们有良好的淋浴设备啊，下体不需要浸没在水里，受感染的几率大大减小了。
以前洗头之后只能晾干，容易着凉。但现在我们有厉害的电吹风啊，热乎乎的，一会儿就弄干了。哪里还有风寒这一说呢？反倒是不洗头不洗澡，汗液、乳汁、恶露什么什么全都一起来，再加上夏天这种环境……遭罪不说，还容易生病啊。
此外，所谓的“月子病”有一部分是盆底机能受损，和受不受凉没关系。产后一定要及时检查盆底状态，进行盆底康复训练哦。（在华大母婴后台发送“盆底康复”四个字，查看一种不花钱的盆底康复办法）
其实顺产后，2-5天就能洗澡了。具体看实际情况。剖宫产要等伤口长合了才能洗，一般15天左右。之前可以勤擦身体。也有一些人用防水贴的。因为每个妈妈的情况也不一样，细节上就要妈妈们自己把握。
3、盲目进补
通常情况下，月子里宝妈的身体还比较虚弱。有些家人就会想着赶紧吃一些滋补类的食物，营养吸收后，宝妈的体力就会恢复。这本来是无可厚非的，原则上月子里确实需要进补。但如果盲目大补，比如刚生完孩子，就开始服用人参，不仅会让宝妈失眠、心情烦躁、上火，而且可能会出现大出血。
此外，宝妈月子里胃肠蠕动较慢，消化系统还比较虚弱。如果大量进补，就不仅不利于身体恢复，反而会出现腹胀、腹泻等情况。
Tips：其实月子里，饮食营养均衡就可以，身体是可以自行恢复的（生产时有大出血和产程过长则还是需要进补）。
4、警告”你们不要行房事
对于刚生完孩子身体还处于恢复阶段的女人来说，如果行房事过于频繁会带入细菌引起子宫内膜炎等妇科疾病。有不少宝妈各种月子禁忌都可以做到，就是对月子里行房事的不那么重视，无论是顺产还是剖腹产，子宫颈闭合，排血停止以及伤口愈合至少需要6周的时间，如果在这个期间冒然同房，产妇被感染的风险会很大。如果婆婆能考虑到这方面，并且能不顾面子，当面“警告”你们，那是真的疼你把你当闺女待了。
5、产后42天一定要注重
产后42天检查什么
检查身体是很正常的事情，但是对于产妇来说可能更为重要，因为产妇在产后的身体是比较需要关注的，除了要关注孩子的健康情况，也要更为关注妈妈的身体和心理请康。
常规检查
称体重
这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。如果发现产后体重增加过快，就应适当调整饮食，减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。
体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助身体恢复，保证奶水质量。体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。
测血压
成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。
尿常规
患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈，需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的妈妈是否有尿路感染等。
血常规
妊娠合并贫血及产后出血的产妇，要复查血常规，如有贫血，应及时治疗。若出现高热等症状的妈妈也需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。
6、尽早母乳喂养
作为新妈妈，产后第一次见到宝宝，心情会异常激动。但新妈妈应当在产后尽快为宝宝喂奶，这样不仅有利于宝宝的成长，而且还可以刺激乳汁的分泌。在新生儿出生20—30分钟时，婴儿的吮吸能力最强。若此时宝宝没有得到吮吸的经验，将会影响其以后的吮吸能力。
7、产妇产后收腹
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴,店家wei号：7704 26336
8、对产妇之手画脚
生个孩子本来就疼，做个月子本来就不舒服，还有人在你眼前整天吧啦吧啦的，其实很多妈妈也不是说非得指望婆婆去照顾，只是你不照顾可以，但不要总是说多话，还在抱怨儿媳妇怎样怎样不听话，月子里本身产妇就很虚弱，心情烦躁很容易产后抑郁
