【导读】怎么做月子才能恢复得好？让月子变得美好？
产褥期，也就是我们传统意义上所说的月子期，一般是指产后6-8周。
在这段时间里，新妈妈的子宫、肌肉、以及全身机能，包括心理上都会逐渐恢复，怎么做才能恢复得好？让产褥期变得美好？
要点一注意产后身体恢复的情况
产后子宫要复旧，产后10天子宫缩小降入骨盆腔在腹部触摸不到；子宫收缩会引起下腹部阵痛，产后持续3-5天，可自行消失，哺乳时有的产妇也会出现腹痛，不需特殊用药。
产后一周左右出汗会较多，要勤换衣服，适当保暖、避风；有的女性产后24小时内体温略升高，一般不超过38℃，可能与分娩时疲劳有关，产后3-4日也会出现乳房极度充盈、乳房胀大，伴发热，称为泌乳热，持续4-16小时即下降，不属病态。
建议产妇及家人注意观察产后身体的状况，发现异常应及时到医院就诊，确保“坐月子”期间大人小孩平安。
要点二产后护理环境
1、室温25°左右。
2、湿度在50％~60％。
3、保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气。
4、天气炎热时，开空调，但不要直接吹凉风。
5、不要捂太严，被褥不要过于厚重
要点三、皮肤的保养
产后，皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多时皮肤仍无光泽，就应去找医生谈谈，看看有什么病。
保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。
这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠。
产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。
洗澡之前涂上美容剂，直到给婴儿洗完澡之后（即等一段时间），再慢慢地冲洗。
要点四产后运动，时机点
生产完后单单是照顾宝宝就搞得人仰马翻，此时讲到运动，大家的反应一定是太累或没空。但产后运动的重点是塑身，而不是盲目地节食瘦身。产后妈咪还必须顾及到母奶分泌量，所以产后运动只需注重加强恢复肌力及局部雕塑。如此一来，可及早恢复自信，穿回漂亮的衣服。
建议自然产妈咪，在产后4周即可开始做骨盆腔肌肉的锻炼。剖宫产则必须等到伤口愈合，可以先开始散步、做骨盆腔运动、伸展拉筋、练习呼吸，要注意先不要做腹腔运动，等到满6周后才开始做全身性的运动。因为这时候子宫大约已经恢复到孕前大小，待回诊请医师检查伤口，就可以开始正常生活及运动了。
要点五饮食调理、切忌发奶
分娩后第一天，宝妈要吃些稀的、易消化的食物，但要有丰富的营养，白粥青菜鸡蛋是不错的搭配。
产后24小时内，妈妈们体虚，激素分泌还在紊乱中，切忌传统的发奶汤，土鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等等。过早食用发奶汤，不但不会增加乳汁分泌，还会由于无法及时排除多余乳汁，阻塞乳腺管，导致急性乳腺炎，影响母乳。
分娩后第一天，宝妈要吃些稀的、易消化的食物，但要有丰富的营养，白粥青菜鸡蛋是不错的搭配。
产后24小时内，妈妈们体虚，激素分泌还在紊乱中，切忌传统的发奶汤，土鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等等。过早食用发奶汤，不但不会增加乳汁分泌，还会由于无法及时排除多余乳汁，阻塞乳腺管，导致急性乳腺炎，影响母乳。
要点六肚皮松弛，注意保养
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
要点七腰背护理
新妈妈产后子宫未能完全复位，导致子宫后位，刺激腰骶部，导致腰酸背痛，而缺钙以及经常喂奶、换尿裤等弯腰动作，也会令新妈妈腰部过度疲劳。
及早下床活动
尽量多变换睡姿，多侧卧，不要长时间保持仰卧位。产后能下床之后，要坚持做一些简单运动，比如可以预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
喂奶可借助枕头和脚踏
新妈妈喂奶时以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样可减轻腰部压力。
产后避免常弯腰
准备专给宝宝换尿布或洗屁屁的台子，经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀膏及其他常用物品，都要放在妈妈不用弯腰即可伸手拿到处。
产后坚持穿平底鞋
产后过早地穿高跟鞋，会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。
重视补钙
新妈妈多吃钙含量高的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，和宝宝一起晒晒太阳，促进钙的吸收，必要时还可以适量服用一些钙剂。
