对于很多妈妈来说，生宝宝是一件很辛苦的事情，需要耗费大量的能量，也要一个月左右的时间进行恢复。如果在产后一个月内没有保养好身体，可引发多种月子病。产后时期，女性的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时堆集的剩余的积水和毒素排出体外。假如产妇的月子坐得好，就能让身体寻找到一个更高的平衡点，产妇就有也许比怀孕前更健康、更漂亮、体质变得更好。祖国医学俗称“坐月子”，只是产褥期的前30天，其实这远远是不够的，现代妈妈身体虚弱，调养时间需更久。现代医学上称月子期为产褥期，时间一般需6-8周，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。所以建议顺产至少坐42天的月子，剖腹产坐56天的月子。尤其是以下几件事儿如果做不好，月子病离你也不远了
一、注意休息，不要过度劳累
产妇在坐月子期间，尽量避免从事重力活动。有些家庭，只管孩子，不顾宝妈的死活，宝妈一边要照顾孩子，一边还要做家务活。本来宝妈的身体就没有恢复，如果在增加点负担，会对身体造成更大程度的伤害，有可能带来后遗症，影响宝妈一辈子。
因为在坐月子的时候，身体比较虚弱，体力还没有恢复，如果做过多体力活，容易伤到筋骨，产生关节磨损、腰腿酸痛等问题。平时也要多注意休息，保持规律的生活状态，劳逸结合，把身体更快地调整好。
二、多吃水果防便秘
坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
三、正确的使用空调
炎热的夏天坐月子是否可以开空调是众多妈妈关心的问题，在炎热的夏天里坐月子对产妇来说应该是比较煎熬的，。其实产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔是张开的，此时一吹风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成产后筋骨酸痛、头痛、头风、甚至感冒。室内必须通风以保持空气新鲜，只是注意不要吹过堂风。 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25～28度之间，但却注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖，并且穿袜子来挡风！或在家中可以把电扇对着反方高吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通。
四、不要大补特补
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养，还可以促进奶水的分泌，为哺乳期做好准备，真是一举两得呀。
情况刚好相反。如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳，真是苦了妈妈苦了娃。
妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
产后滋补一定要有个度，不能大补特补，滋补过度不但妈妈容易患肥胖症，而且还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
五、适当的活动是很有必要的
传统认为妈咪生产后身体虚弱，需要休息，应长时间卧床。这是不对的。妈咪产后若长时间不活动，可引发下肢静脉血栓，以及因盆腔底部肌肉组织缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。妈咪生产后身体虚弱，需要适当休息，但不代表应长时间卧床。无论是自然分娩还是剖宫产，妈咪生产后都应早下床活动，积极的锻炼不仅有助于子宫恢复，更有利于下肢血流增快和恶露排出，避免引发下肢静脉血栓。一般情况下，妈咪产后24小时就可在床上靠着坐起来，第二天便可下床行走。
六、红糖水不可久喝
产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为，红糖味甘性温，有暖经作用，可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。此外，新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助。再者，红糖水的利尿作用能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染。
但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产，子宫收缩功能大多比较好，宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝的过久，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。此外，红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱。因此，红糖水不宜长期喝。产后血虚状况好转后就可以停喝，一般时间为7~10天为宜。
七、杜绝夫妻生活
由于生完孩子，子宫还需要时间去恢复，而且身上的伤口也需要时间愈合，月子里恶露也没那么快干净，过早进行夫妻生活，容易感染细菌，对双方的身体极为不利，尤其是女性，而且每个女性的子宫恢复情况不同，有的很可能很快就会恢复排卵，万一再次怀孕，对女性的身体又是一个重创。
八、注意腹部保养
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
9、要注意控制情绪
相信很多的新手妈妈对一这个刚来到世上的小生命总是猝不及防，什么都还不懂，但是老人的观念又不赞同，所以就会有许多的矛盾，在加上妈妈们一天到晚的都在房间里，心情难免会比较的压抑，所以很多很小的事情就会很生气甚至会忍不住哭泣。
但坐月子期间的宝妈，身体的孕激素还未恢复正常，子宫及周围的器官还未复原，这时候悲伤的宝妈对产后恢复影响很大。家人应该时刻关怀坐月子的宝妈，不让她产生杂念，保持心态乐观。
