女人在怀孕的时候，子宫撑大了，身体内的器官移位了，盆底肌松弛了，腹直肌都分离了，因为长期不能剧烈运动，体能也变弱了……总之整个人都虚虚的，还不停出汗，你想重启各部门工作状态，总得给它们一点时间吧：子宫要一点点缩回去，之前为了给胎儿提供养料而增加的血容量要一点点减下去（有一部分通过排汗的方式排出去，所以产妇容易出汗，生完孩子后褥汗是很正常的）……
身体在努力地自我调节，通常42天，我们称为坐月子，国外虽然没有坐月子的说法，但事实上医生也是建议6至8周的休息时间，然后才能开始正常的生活和运动。
但是，坐月子不代表要卧床和不洗澡不洗头！本来就出那么多的汗，从青春美少女一秒变油腻中年妇女，还有恶露缠身，不给洗头洗澡绝对是产后抑郁的原因之一！现代医学早就证明，在保证室温的情况下，清洁都不是禁忌！别把自己搞得脏兮兮的。
准则1.能自己恢复的，多是看不见的
我们比较熟悉的是子宫的恢复。
生好小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间，所以，产后第一次到医院复查，也是这个时间左右。
如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。
产后多喂奶，刺激乳头可以促进催产素的产生，有助于促进子宫恢复。
准则2.产后第一个排便很重要
产后尿潴留是产褥期常见的不适病症。一般来说，新妈妈在顺产后4~6小时内就可以自己小便了，但如果在分娩6~8小时后，甚至在月子中，仍然不能正常地将尿液排出，并且膀胱还有胀满的感觉，就可能已经患上了尿潴留。
尿潴留不仅影响子宫收缩，导致阴道出血增多，也会造成泌尿系统的感染。
尿潴留包括完全性和部分性，完全性是指自己完全不能排尿，部分性是指仅解出部分尿液。
产后如果觉得自己排尿不彻底，除了喝水之外，可以用温水冲洗外阴，也可以用热水袋敷小腹部，这样可以刺激膀胱收缩并有利于血液流通。
如果还是觉得自己不能及时排出尿液，就应该立即寻求医生的帮助，在医生的帮助下，相信妈妈能度过这个关卡。
准则3..产后的居住环境
怀孕到末期血液量会增加，大部分增加的都是血浆，产后细胞间的多余水分会回流至血管中，然后慢慢排出造成排汗与尿液量增加，因此须注意产后居住环境的温度及湿度，但也不要完全将居室关的密不通风，让居室能稍微有空气的对流会是比较合适的状态。传统上产妇为避免吹到风着凉，即便是夏天仍会习惯穿着较多的衣物，此时身体会因不容易散热而容易发生中暑的情况。此外传统上也会建议产妇不要太常洗澡，这会造成身体的不舒适感，甚至容易因流汗而造成伤口的感染。
准则4.产后卫生
坐月子期间一般是可以洗澡洗头的，因为我们不可能一个月不洗澡不洗头，这样的话更加容易引起感染。至于产后几天洗澡据季节而定，夏天就三天后，冬天最好一周后。注意坐月子的时候不能过频地洗澡洗头，尤其是体虚者。禁止盆浴，注意洗澡水的温度，要高于37℃，即使是夏天也不能洗冷水澡，太凉会导致产妇气血凝滞，从而引起月经不调。洗完澡以后要马上擦干身体，洗完头也要立马吹干，洗完澡或洗头都不能马上睡觉。另外，产后应与平时一样每天刷牙、梳头，梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，使头发更好；产后第2天就要开始刷牙，最好不要超过3天。
准则5.尽早活动
很多新妈咪分娩后，连翻身都很困难，自认为急需卧床休息，所以产后一直不下床，喂奶也选择躺位。其实早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。但是切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
准则6.重视补钙
很多人觉得孩子都生了，就不需要补钙了。可是事实证明，哺乳期的妈妈需要给母乳提供大量的钙，每天身体都流失大量的钙，不补行吗？
月子里没有补钙的产妇，在往后的日子里会出现牙齿松动、腰酸背痛等症状。严重的，也会影响母乳的分泌。
别光顾着给孩子补钙，你才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。
哺乳期妈妈建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。
准则7.产后及时收拢腹部
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经产科医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
准则8.角色的转变
生完孩子成为母亲，社会角色发生转变，一定要尽快适应。
要理智的清醒的对待自己，对待孩子。首先不能任性，所有的事情一定从孩子出发，母乳喂养时孩子可能因为含接乳头的姿势不对，造成乳头皲裂，这不是孩子的错，是我们没有掌握好喂孩子的姿势，所以要调整，坚持母乳喂养。
有些新妈妈会因为各种原因出现抑郁情绪，应该及时调整自己的情绪，以积极乐观的心态对待自己，对待孩子，对待家人，克服抑郁情绪乐观面对周围的一切。
