产后瘦身，必须抓住黄金期
产后瘦身注意4点，抓黄金时刻：如产后6周酌情减肥，产后减肥的最好方式是母乳喂养哦，妈妈们每制造100ml的乳汁，平均能消耗60-70kcal的热量。母乳喂养可每天平均消耗500kcal。每消耗7700kcal就可减少1公斤，在饮食合理的情况下，坚持母乳喂养，还怕自己的卡路里有增无减吗？而在产后2个月后适当加大运动量，减少一定食量，改善饮食结构。在产后4个月呢，需要加大力度，最后产后6个月是关键期。
饮食篇：补充营养
哺乳期的新妈咪呢，由于需给宝宝供给足够的母乳，所以不能缺少各种营养素，新妈咪们要保证摄取了足够的热量，So，产后饮食摄取尽量以低脂肪、高蛋白食物为主，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、等。要减少那些不必要的高热量的摄取，比如油条等油性食品。
运动篇：合理运动
哺乳期的妈妈们可要注意了，运动虽然对减肥有效，但是刚生产后的这段时间里，请不要进行剧烈运动哦！可以随着时间的推移 ，将运动的强度逐渐加上去，例如散步、瑜伽、游泳等。特别是瑜伽呢，强烈建议妈妈产后尝试哦，练习瑜伽不仅可以收获完美的身材，还能培养优雅的气质。
产后瘦身误区
■节食
很多妈妈急于瘦下来，会在断奶前后开始进行节食减肥。但是，产后妈妈盲目节食会影响母乳和自身的身体恢复。
