1、护理好腰部
- 新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
2、穿内衣
- 哺乳期最好坚持穿内衣，可以穿哺乳文胸，防止乳房下垂。妈妈如果觉得压的难受最好选择无钢圈的棉质文胸，方便喂奶，透气效果也好。对于容易溢奶的麻麻来说，哺乳文胸内加上防溢乳垫是个不错的方法呢。晚上睡觉可以不穿，白天下床走动比较多的时候最好还是穿着比较好。
3、不要过度劳累
- 很多妈妈喜欢亲力亲为，恨不得时时刻刻不和婴儿分开。但经常蹲着帮小宝宝洗澡，蹲着把尿。要知道蹲着时间长了会产生腰酸背痛，手脚麻木，所以还是请家里人多帮助一些，照顾好自己的身体。尽量减少蹲着的时间。
4、及时给宝宝喂奶
- 产后虽然很累，但这并不意味着结束，而是一个新的开始。初乳中含有大量的抗体，被称为“液体黄金”。不仅能给宝宝提供充足的营养，还有利于妈咪自身的子宫收缩，加快产后恢复。一定要让宝宝尽早吮吸，即使没有奶水，也要让宝宝的小嘴在乳头上噌几下，增加乳汁分泌的信号。
5、适当活动
- 通常顺产完一天，妈妈们就可以在床上进行一些基本的活动了，像伸腿，举胳膊，翻身之类的，只要不影响到伤口的轻度活动均是可以进行的，同时这些运动可以帮助更好地恢复身体，也可以促进身体的循环消化系统。此外，适度的运动还可以帮助妈妈减少脂肪堆积，防止身体过胖。
6、饮食合理全面
- 新妈妈产后饮食要清淡，秉持着“食物多样性”的原则，补充多种营养，坚持少食多餐。新妈咪月子期间要多吃绿色蔬菜，防止便秘。还可以适当补充益生菌饮品，吃饭细嚼慢咽。
7、记得收肚
- 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
8、淋浴不盆浴
- 妇科主任告诉我们产妇的可以洗澡的，并没有洗了会怎样一说，但是产妇洗澡要注意只能淋浴，不能盆洗.洗澡水温40度，洗完后要马上擦干穿上衣服保暖，头发也要及时吹干
9、不要情绪波动大
- 刚生完孩子，很多宝妈由于身份的突然转换，和照顾孩子的种种琐碎，再加上不给力的公婆和老公，心里难免会难受，会低落。但是，情绪低落，心情抑郁不仅会让自己看起来沧桑，气色差，整个人衰老许多。而且还会让自己有产后抑郁的可能。所以产后宝妈一定要学会放松心情，转移注意力，不要让自己情绪波动太大。
