经过10 月怀胎后，终于诞下宝宝，可是生过宝宝之后体制变差、身材走样、容颜衰老，月子坐好与做坏与产后几十年是多么重要，女人在产后时期，妈妈的身体就像一个打开的大门可以把怀孕时期积累的多余的积水和毒素排除体外，如果产妇的月子坐的好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就可以比怀孕前更健康更美丽。如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期﹗
那么产后应如何做好月子？正确的饮食、生活方式、可以从以下方面着手：
一，分娩当天——充分休息，尽早开奶
分娩的这一天，即使没有还没有经历过也都能够想象得到就是一个字：累！
（1）分娩后两小时左右，产妇否在分娩室休息，让医生随时观察产妇的情况。其余时间，更是要注意充分休息，尽量补回体力。
（2）顺产妈妈应该多喝水，要在六小时内保证排尿。而剖腹产的妈妈就要注意六小时内不能喝水！！！
（3）就是饮食调养一定要注意，新妈妈这时候最是要吃一些补充营养和体力的食物。
（4）注意新妈妈出血量,产后恶露排出属于正常现象，但是也要避免失血量过大。
（5）尽早下地运动有助于恢复，尤其是顺产妈妈在分娩后八小时就可以坐起来，让家人帮助下地活动去厕所。
（6）尽早开奶：医生处理好宝宝以后，就应该立即把宝宝抱到妈妈怀中，这样有利于帮助妈妈开奶。
二，注意会阴部卫生
产后子宫腔内胎盘剥离的伤口，子宫颈口的开放，阴道会阴的裂伤，为细菌侵入及繁殖创造了有利条件。因此，产后一定要注意会阴部清洁，每天要用温开水清洗2次，大便后也应擦洗。卫生垫要勤换，42天内不洗盆浴及不进行房事，以免发生月子病。
三，每天要擦身
产妇容易出汗，每天要擦拭身体，一般分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。一定要刷牙，可以选用软毛牙刷。
四，饮食营养
夏天由于天热，人们胃口都较差，孕妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食，才能有好的母乳质量，同时也有利于身体的尽早康复。由于分娩，产妇都会有不同程度的出血，首先要补气补血，下面推荐几种有益于补气补血的食物：
黑豆：吃豆有益健康尤其是黑豆，可以生血、乌发，产后可以用黑豆煮乌骨鸡。
胡萝卜：日本人称胡萝卜为““人参”，胡萝卜含有大量维生素B和维生素C，还含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益处，胡萝卜汤是很好的补血汤饮。
龙眼肉：每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物。龙眼的营养成分很丰富产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒也是很好的补血方式
红枣：红枣适用于血虚的产妇，红枣小米粥是北方产妇常吃的月子餐。
粥：粥是最易消化和吸收的，民间有“粥是人间第一养生圣品”的说法。夏天人们出汗多产妇出汗更多，因此吃些营养粥对孕妇，产妇都再好不过
五，大量的喝水
产后一定要大量的喝水，这个时候多喝水可以避免产妇的产后便秘，这样还能够保证产后哺乳的时候能够有充足的乳汁，当然喝水不仅仅要喝大量的白开水，而且要多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等，这样不仅仅可以有效的补充水分，而且还能够保证营养和优质的蛋白质的摄入，这样才能够保证产妇产后身体的恢复和哺乳的顺利进行。
六，调整哺乳的姿势
不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担。
建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。
新妈妈还可以按照下图学习下喂奶，经常换换姿势。
七，腹部松弛，要管理
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
八，尽早下床活动
新妈妈们在产后应该尽早下床活动，这样不仅可以避免便秘问题，还有助于子宫的恢复。采用剖腹产分娩的妈妈可以在身体条件允许的情况下，尽早下床活动避免肠粘连。
除了子宫未恢复造成大肚子外，腹直肌分离也会出现大肚子的情况，为了避免出现腹直肌分离，唯一有效的方法，就是长期坚持运动锻炼，增加腹壁及下肢肌肉力量。保证科学预防和缓解腹直肌分离，一定要在产后让医生进行评估，进行腹直肌康复训练，避免自行进行卷腹、躯干扭转等动作加重腹直肌分离的程度。
