一，饮食篇产后的饮食一直是妈妈们最为关注的问题，有不少人认为产后元气大伤，应该大鱼大肉都多吃点，好生补着。好的，分分钟吃成大胖子！产后需要补充的其实是各种营养，而不是各种脂肪。食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的种类最佳，形式以流质或半流质为主。产后3-4周适当进行滋养进补。可以吃富含胶原蛋白、高蛋白的鸡汤、鲫鱼汤、十全羊肉汤、黄豆猪脚汤等，有促进乳汁分泌的功效，配合吃些水果和蔬菜。
二，注意休息
很多妈妈生完孩子以后，把整颗心都扑在了宝宝身上，没有时间去休息，这样对宝妈的身体恢复是极为不利的。因为分娩过程中气血大量流失、元气大量耗损，很容易感染风邪或引起其它疾病。如果这个时候宝妈没有好好休息，上了岁数以后很可能经常腰酸背痛，所以在照顾宝宝的同时不要忘了劳逸结合，注意休息，这样才能让身体健康恢复。
三，劳逸结合孕妇刚生产完身体会有很多恶露，如果整天躺在床上不运动是非常不利于身体内的恶露排出，还有可能会导致便秘，所以在坐月子期间还是要进行适当的运动的。通常情况下，如果是顺产的妈妈一般在产后当天就可以下床活动了，但如果是剖腹产的妈妈就要看产后刀口的恢复情况了。
四，居住环境
宝妈产后坐月子，除去上厕所大部分时间都会在卧室中度过，所以我们会对室内环境有所要求。在宝妈出院前尽可能对卧室进行彻底的清洁，避免宝妈回家后接触到污物，从而引发伤口感染。另外，门窗要适当打开，更换室内空气也是有必要的，如果卧室不通风，空气混浊反而容易导致孕妇或者宝宝呼吸道感染，夏天的话还容易中暑。每天早晚各开一次，让房间中的空气流通，有助于宝妈的恢复。
五，注意个人卫生
如果是顺产妈妈，分娩后2-3天可洗澡;剖腹产的妈妈，应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前，应进行温水擦浴，洗澡时应淋浴不能盆浴，洗澡时间以5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。
六，不要长时间玩手机
不要过度看书或者看手机，否则会影响眼部休息和降低视力。如果要起来上厕所，切记先慢慢坐起来坐半个小时方能下地，否则很容易因大脑缺血而昏迷。月子里忌劳累，少弯腰，并适宜的活动双腿。
七，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八，保持好心情
生产后一定要保持愉悦的心情。有些妈妈可能性格内向，加上产后一时难以适应，很可能会患上抑郁症，随着生活压力变大，产后抑郁也变成一种常见现象。妈妈要注意产后不要胡思乱想，有什么事情及时跟家人沟通，把内心的抑郁发泄出来。此外，还要保持充足的睡眠，睡得好白天才会有精神，才会有好心情。
