产后半年是女性恢复健康的关键时刻，同时也是产后瘦身的最佳时机。
如何做到产后瘦身，减肉不减奶?
本期讲师：李艳兰
李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验，现任东莞爱启儿家政月嫂部讲师。
一、母乳喂养产后减肥第一步就是母乳喂养！母乳喂养会消耗妈妈大量蛋白质、脂肪和热量，研究表明母乳喂养消耗的热量相当是每天跑步一千米。
二、按时三餐减肥不等于绝食，特别是需要母乳喂养的妈妈，按时三餐很重要。一般两餐之间相隔5-7个小时为宜，特别是早餐，最好早上7点左右就吃早餐，这样午餐的时候，不会吃的太多。晚上要7点前吃。
三、注意营养搭配低糖低热量的食材更利于减肥，注意荤素搭配。有人说不吃猪蹄鲫鱼鸡肉的，怎么有奶，但事实上很多素食同样是可以催奶的，例如：黄花菜、丝瓜、木瓜、花生、茭白等菜式或汤饮都是有催奶的作用。
四、早点睡确保充足的睡眠时间，不仅可以消除疲劳，还可以促进新陈代谢呢。
五、适量运动。
妈妈在产后，月子期间可以根据身体恢复情况适当做些产褥操。
产后42天就可以适当做减肥瑜伽、快走等运动了。
