先恭喜各位准妈妈们。怀孕的过程是各种揪心，一路走来过五关斩六将，就像奥特曼打小怪兽，一关又一关，欣喜、期待、害怕、担心等等情绪交织在一起，终于可以卸货了，终于可以有人分担照顾宝宝的责任了，很开心有没有？
刚刚才降临的软软的粉红色小肉球闭着眼睛嗷嗷叫着泛起在你眼前时，各位新妈妈们，可别满脑子全都是宝宝了，留一点精力给自己，分一点工作给爸爸。我们要保留实力，把自己的状态调整好才能够更好的照顾宝宝，不是吗？
我们分几个时间段来简朴讲讲产后留意点吧。
1.及时排尿、排除恶露
新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。在产后，新妈妈们不能由于觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食品，促进体内肠胃蠕动。
另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这便是俗称的“恶露”。恶露实在就是子宫内存有的蜕膜、胎剥削离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2至3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
因为产后的两三周内恶露的排出情况较多，所以需要常换洗亵服裤、卫生巾，留意个人卫生，防止细菌滋生。假如恶露较多，也可以服用益母草膏。假如恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
2.产后卫生
顺产24小时后可以洗澡，但不建议盆浴坐浴，剖腹产拆线一个礼拜后可以洗澡，详细要看伤口愈后情况；月子期间只要温度适合就可以洗头，洗完后立刻用吹风机吹干，不要受凉；产后轻易出虚汗，所以一定要保证不要受凉，尽量少吹风，不碰冷水；月子期间要观察小宝大小便情况，勤更换尿不湿，清洗小屁屁后要擦干，以免引起红屁股。
3.脸上的黑点一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清晰地显现出来。乳头附近和下腹部的肌肉（正中线）等处，一般也都变得发黑了。产后，跟着时间的推移，色素沉着会天然消退。所以并不需要担心。多喝水多吃蔬菜生果，不要长时间晒太阳就行了。
4.关于母乳
每一个女人于出产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供给还是源源不绝，由于这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不切身喂奶，也要把积压于乳房中的奶挤掉，旧奶积压于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎天然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
假如奶水平淡或不足，不妨于产后第三周起增补花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的作业。
按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允。2.使用吸奶器。3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.留意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要中断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
5.营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食品，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食品应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
6.注重产后盆底肌恢复
越来越多的产后妈妈会碰到
这样的尴尬时刻！
打喷嚏，漏尿！
跳一下，漏尿！
笑一下，漏尿！
咳嗽一下，漏尿！
听到流水哗哗声，
已经控制不住自己，奔去厕所
盆底肌由功能不同的肌肉群组成，支撑腹腔脏器(膀胱、子宫、直肠)，维持多项生理功能(排尿、排便功能及阴道紧缩度)等。
无论是剖宫产仍是顺产，妊娠、分娩过程都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。妊娠时，妊妇腰部向前凸起，腹部向前鼓起，向下凸起，使重力轴线前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。到中年、老年时期，经常泛起尿失禁，子宫、膀胱脱垂，直肠脱垂等疾病。极大地影响了产后妇女的身体健康。
7.及时收拢松垮腹部十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从女郎变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉归来。
- 记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚出产完的妈妈而言，一定不目生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍然像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟很多妈妈一样，无邪的以为只要宝宝一出生避世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证实，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨先容我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很利便，看起来很小可是穿上惬意极了，不觉得勒，于是我就天天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
一个好心情对我们身体，伤口，心理恢复都是有好很大的匡助的。人们常说：“笑一笑，十年少”。这个说法是没错的。有些新妈妈诉苦说生了宝宝以后 ，心情真的好复杂啊！一半是喜悦，一半发愁！月子里真的没少哭，一边哭一边还担心对眼睛不好，害怕自己得了产后忧郁症。坐月子期间仍是要保持一个良好的心情。加强营养，适当的休息，情绪不好时可以看书、看电视来缓解压力、转移留意力，但是时间不宜过长哦。
