产后抑郁症，估计很多人都知道这个名词，如今我们经常能看到关于妈妈产后抑郁坠楼身亡，留下三个月大的宝宝这样的新闻，这种事例现在经常出现在各大新闻头条。每次看到这样的新闻，除了心疼之外剩下就是惋惜，还有不解，产后抑郁症究竟是有多可怕，让那么多产妇放弃生的希望，去选择死亡，留下一家人的悲痛以及嗷嗷待哺的孩子，因此对于产后抑郁我们要如何预防呢？
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。常见于坐月子期间。会出现紧张、疑虑、内疚、恐惧等症状，并且有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。
- 适量的运动
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
- 清淡的饮食
要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
- 家人的关心
刚刚生过宝宝的产妇在日常的生活中需要特别留意保证足够的营养摄取和充足的睡眠时间，避免精神和身体上过度劳累，家属应该都给她产妇一些关心和支持。实际上家庭气氛的营造和丈夫的配合是预防产后失眠及其他产后疾病出现的关键所在。
- 舒适的环境
患上产后失眠的原因实在和患者自身的心理有着很大的关系，产后失眠的妈妈需要舒适的睡眠环境，不要让她们处于吵闹的环境，这样对她们的恢复影响不好。
对于产妇，作为家人一定要多加关心与理解，多注意产妇在生活中的情绪和行为，一旦发现异样，不要抱怨只说道理，一定要从产妇状态去分析开导。希望每个新手妈妈都能摆脱抑郁症，拥抱新生活。
