产后恢复:三种方法教你产后”紧“回来!

作者:关爱母婴 06-30阅读:1727次

阴道分娩,即顺产会引起阴道不同程度的变化,严重者会出现产后松弛。

产后松弛是导致生育过的女性快感下降甚至消失的一个主要原因。

因为分娩过程中经过挤压撕裂,肌肉受到损伤,使得性生活时摩擦力减弱,原有的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。

阴道缩紧术

当出现产后松弛,夫妻性生活不能满足时 , 为了产后“性福”,现在越来越多女性会选择到医院做“阴道紧缩术”。

“阴道缩紧术”其实是生殖器整形中很小的手术,操作简单,在局部麻醉下即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善。

但是影响性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻双方心理上的调适也很重要,丈夫要对妻子体谅、包容。

盆底肌锻炼

其实只要产后坚持恢复锻炼,一般产后3个月,阴道也可以恢复到产前水平。

盆底肌锻炼方法能很好地锻练盆腔肌肉,加强阴道弹性和松弛度,使阴道紧缩。

盆底肌锻炼法宜在每天早晚时间,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门并保持3秒,如此反复10次以上。

当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。

经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力会大大改善,阴道周围肌肉也变得丰实、有力。

另外盆底肌锻炼还有以下很多附加好处:

“中断排尿”训练

“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。

方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。

经过一段时间的锻练后,产后松驰就可以得到明显的改善。