产后，妈妈们听得最多的话莫过于“你的奶是不是不够宝宝吃啊”、“你的奶是不是没有营养啊”之类的话了。由于许多妈妈都是第一次生娃，所以对喂母乳也没什么经验，别人这么说，自己也不自信，最后慢慢的奶真的就越来越少了，有的妈妈甚至因为自己母乳少产生对宝宝的自责感最后抑郁了，所以许多妈妈的母乳过程真的很艰辛。下面这位宝妈就是典型的例子。
@喜妈：我生喜宝的时候，足足折腾了几十个小时才生下来，生完之后简直累瘫，所以母乳这件事也没那么上心，过了大半天才开始喂奶，结果又由于母乳姿势不正确，没几下乳头就被吃破了，痛的要命，更痛苦的是，我居然发现自己压根儿就没奶。
回家后，因为觉得自己没奶而且乳头很痛，所以喜宝一哭我就给喂奶粉了，想着等自己奶下来了再慢慢喂喜宝。接着就是各种催奶汤喝了一锅又一锅，结果乳房依然没感觉，硬挤也才就几滴。后来我生二宝才知道，我犯了喂母乳最大的错，就是一直不给宝宝吃，总是喂奶粉。生二宝后我连奶粉奶瓶都没准备，生完半小时后马上就喂母乳了，宝宝一哭就喂，过了几天奶就越来越多足够宝宝吃了。
其实，从婴儿降生那一刻开始，乳房就已经准备好分泌初乳。婴儿吃奶的时候，他的动作可以向你的身体发出信号，告诉妈妈的身体“我现在很饿了，妈妈开始分泌乳汁吧”。所以如果你是正常分娩，而且分娩后母子都很清醒，可以马上！立刻！开始喂奶！新生儿初生三四天里，是促进乳汁分泌最重要的时期，所以下奶不能等，越是没有奶，越是要靠宝宝的刺激促进下奶哦。
这个刺激频率应该是多少呢？每天8-12次，上不封顶。也就是说，至少三个小时就要让宝宝吸一次，无论你觉得胸部有多瘪多软多没料，都要给宝宝吸。其实，终极的绝招就是只要宝宝哭，就把乳房塞给他，让宝宝自己决定吃多少次，很足够的吸吮自然带来刺激，然后产奶。只不过现代妈妈有了奶瓶这个备胎，就有了指望，许多妈妈在最重要的阶段因为没有奶，就习惯依赖奶瓶奶粉，最后就变成了所谓“没奶的妈妈”。
追奶最有效的2个方法
扔掉奶瓶
虽然这个方法很粗暴，但是也是最有效的，即使妈妈的奶水不够宝宝吃，也坚决不用奶瓶喂宝宝了，宝宝一哭，妈妈就喂，即使半个小时喂一次也一定要坚持，这样坚持几天，妈妈的奶水就足够宝宝吃了。
用吸奶器吸奶
当宝宝饿了的时候，先亲喂宝宝。喂完宝宝之后，再用吸奶器吸20分钟左右，最好买个电动吸奶器，因为手动实在是太累了，无论吸多吸少，都要坚持，这种方法也会非常辛苦，就是宝妈会觉得一整天都在喂奶和吸奶中度过，但是为了宝宝能吃上健康的母乳，再辛苦妈妈也愿意。
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！！还是比较开心的！！希望能帮到没生过宝宝的宝妈。产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。
