相信孕产妇们好不容易生完宝宝，就要开始花很多精力去对抗的是这些未知的疤痕：妊娠纹、剖腹产刀疤等等。但是很多人忽略了一个问题，生完小孩后，面对着松松垮垮的肚皮，减不下的小肚子，和一些人问你什么时候生和公车地铁上别人以为你还是孕妇的尴尬，相信有很多人都选择了收腹带等产品来收自己的小肚子。这样是正确的么，里面潜在的问题你又知道多少？
事实上产后复查医生不会告诉你这些，你只是发现自己的肚子大了，松弛成老太太，又瘦不回去，节食减肥也毫无用处！
一、女性的骨盆
骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。
我们生命的起源也是从骨盆开始。我们在子宫这个“房子”里面待九个月，都是从中心能量开始。包括我们的肚脐脐带，那是和母亲最早的连接。
我们下面的三个脉轮，海底轮、生殖轮以及脐轮，基本都是在骨盆及其附近的位置女性盆腔由骨盆和盆底肌组成，骨盆是由髂骨、骶骨、尾骨、趾骨、坐骨组成，就像一个盆，里面装着膀胱、直肠、子宫、输卵管；盆底肌是由3层肌肉和韧带组成的，是个“软”的盆底儿。相对于男性的骨盆，女性的骨盆会更宽、更圆一点。所以，你会看到女性的屁股通常情况下会比男性大，因为本身女性的坐骨就会更宽。
女生的骶髂关节面会光滑很多，这种光滑就会造成不稳定。那这个不稳定究竟是为了什么呢？答案就是生宝宝。生宝宝的时候，比较光滑就使得两边骶髂关节更加容易打开。
二、禁产后无节制性生活
产后是妈妈恢复身体的重要阶段，且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。
有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。
×其实,这种看法是错误的。
产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复。
因此,建议即使产后顺利恢复,也在2个月后再同房。
三、均衡的营养素，多样化的主食
现在大家饮食营养都非常好，出现营养不良的机率几乎没有，只有超重，很少有人体重长的不够。在这儿，给大家推荐一个哈佛的饮食金字塔，大家按照这个金字塔来吃，不管你是怀孕，还是产后，还是任何时期，这个金字塔其实都是适用的。
这个金字塔是一个三角形的结构，它把食物按照从底到高的推荐顺序，让我们按照顺序来吃。
它排在金字塔底的是什么食物呢？排在金字塔底的并不是食物，而是运动，他认为平常、日常的运动，贯穿于我们生活中，这是第一重要的。
第二层，排在金字塔第二层的才是食物，它认为是蔬菜、水果、全麦类，这类的粗纤维食物，是我们的首选。所以在这儿，推荐大家，在吃饭的时候让你不吃不太可能，怎么能够做到饮食控制呢？就是一桌子菜摆在这儿了，我们怎么来吃它，先吃什么、后吃什么，这是有讲究的。一定要先吃菜或者水果类的，照着八成饱去吃，吃的差不多以后，第二步可以去吃肉。
肉类是可以吃的，而不是说“怕长肉而不吃肉”。为什么说肉是可以吃的呢？因为吃了肉以后，人体消化肉要付出更多的热量、消耗更多的能量，所以说，消化肉，其实也是在减肥、释放能量的过程，所以肉可以放心吃。
最最重要告诉大家的就是，主食是要控制的 ，如果你按照上面建议的顺序吃，八成饱吃的是蔬菜、水果，然后中间又吃了一些肉，能够提供你的能量，增加你的饱腹感。把主食放在最后，主食稍微吃两口就OK了，而不是边吃饭、边就菜这样来吃，这样吃的话，你体重肯定是控制不下去的。
四、母乳喂养
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。
母乳喂养还会增强孩子的抵抗力，母乳喂养的过程也是帮助孩子建立免疫系统的过程。对新生儿妈妈来讲，母乳喂养不需要大量运动，仅躺在那儿给孩子喂奶，一天就可以消耗500卡路里的能量。因此，母乳喂养还有利于产后体型恢复，也就是说，母乳喂养的时间越长，恢复体型就越快。专家认为，要想保持苗条迷人的身材，最好就是坚持母乳喂养孩子，既利于大人，也利于孩子成长。
五、产后护理禁忌：怕伤口痛不敢排尿排便
许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力，而弄到伤口痛，故不能及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取。
妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。
六、凉水不能碰
在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。
坐月子期间的妈妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。即使夏天也不行，别等落下病根才后悔。
七、产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致。
八、新旧观念差异大，专家教你新方法
三伏天气温高，能不能吹风扇、空调？
受风寒会导致感冒、关节酸痛，产妇当然也不例外，因此坐月子期间一定要避免身体直接吹到风，所以风扇就不要吹啦，最好的方法是将空调温度设定在26-28度之间，并且要注意冷气封口不要对着产妇。产妇出汗多，怎么办？
产妇汗腺分泌功能旺盛，积存在母体的大量多余水分需通过排尿和出汗排泄出去，因此产后出汗为生理状态，建议产妇要穿纯棉的长衣长裤，出汗要及时擦干，换掉汗湿的衣服。
头、澡到底能不能洗？
澡当然是要洗的，三伏天坐月子，由于天气热，细菌滋生严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、注意乳房护理。水温以37度左右为宜，每次洗5-10分钟，洗后尽快擦干，以免受凉。洗澡后要注意保暖。洗浴后新妈妈要马上擦干身上的水，及时穿上衣服，也可以用煮过的生姜水来代替洗澡水。洗头也一样，要马上擦干，也可以选择头发干洗剂来代替洗头。
凉性或冰冷食物能不能吃？
在这点上，还是听老一辈的为好。因为产妇刚分娩，身体正虚弱，若吃过于寒凉的食物，容易使身体更虚弱，坐月子期间要注意营养均衡，可以在寒性食物中加生姜之类的热性中和，至于太冰冷的食物，例如雪糕之类的，还是少碰为妙。
