现实生活中，有不少妈妈，虽说算不上漂亮，产后出了月子后再见到她，简直惊呆了，似乎比以前漂亮了很多，脸上明显有了光泽。可是，有的妈咪却正好相反。小编认识的一位妈妈，孕前绝对是个美人。经历了一个月子后，憔悴衰老的快要让人真不出来啦。都说坐月子弄好了脱胎换骨，弄不好未老先衰。今天小编就来跟各位妈咪讲讲，如何坐月子才能让新妈妈们产后光彩照人？
产后尿滞留一般来说，妈妈在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，但如果在分娩6～8小时后甚至在月子中，仍然不能正常地将尿液排出，并且膀胱还有饱涨的感觉，那么，你就可能已经患上尿潴留了。运动迟缓无力；产后盆腔内压力突然下降，引起盆腔内瘀血；加上产程过长引起体力的大量消耗。而导致排尿困难。尿潴留给产妇带来痛苦，需要及时治疗。产后适量的运动, 缩肛、 抬臀、 抬腿尽早下床活动, 会使骨盆底及腹肌张力恢复, 有利于排尿。饮食注意少量多餐,清淡易消化的食物,注意多饮水。目的是反复冲洗膀胱,有利于尿液通畅,预防尿潴留。
降低便秘的风险便秘真是人生最不能说的痛苦之一，宝妈们在这时便秘就更不用说多郁闷了，所以宝妈们在日常生活中要保证摄入充足的水分、多吃纤维素丰富的食物，如：麦麸、玉米、大豆、红果干、樱桃，等等，每天进行15～30分钟适量的运动，保证排便畅通。产后饮食规律1、 确认一天所需的卡路里产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。2、讲究食物质量对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。3、严控脂肪的摄取怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。4、煮过的蔬菜比生的好蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
保暖驱寒冬天怕麻烦，每天就穿个睡衣，有时袜子都没穿;建议冬天一定注意保暖，否则就会湿疹，风湿等继发病症就种下病根。夏天如果开着空调，最好穿全棉的长衣和长裤。我现在不能吹风扇，不能凉着，否则全身关节都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。头发护理分娩前剪短头发，以便打理，月子中1.可以清洗2.40度温水3.中午洗比较好4.洗完马上吹干5.不能马上睡觉，以免湿气吸入
新妈妈出汗多是自我保健1、产后出汗虽多是正常的生理现象，但作为新妈妈本人，要注意加强自我保健与护理。2、室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通，不要有对流风。3、新妈妈穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。4、汗多时用干软毛巾随时擦干身上的汗水，有条件者每天洗淋浴或用温热水擦浴。5、新妈妈的全棉内衣内裤要勤洗勤换，多吃些新鲜的蔬菜水果，一般来说产后10天左右多汗的现象会逐渐减轻。
步腹部护理是重点十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
