生完孩子后，妈妈一样是非常辛苦的，既要给宝宝喂母乳还要各种注意让产后恢复，产后女人最担心就是母乳不足、回奶、身体落下月子病，日后身体各种疼痛不适，所以产后是要特别注意这7点，既下奶不发胖还利于产后恢复！
一:哺乳期不要生气
无论是月子中还是出了月子,只要是哺乳期的妈妈,心情顺畅都是很車要的,心情的好坏和母乳产量有很直接的关系。好心情会促进乳汁分泌,而优虑、惆怅等等的心情会减少母乳的产量,所以想要奶水充足,首先妈妈们应平稳自己的心态,保持良好的心情和充足的休息十分关键。
二:早开奶，多哺乳
妈妈产后半小时没有奶水也要让宝宝吃奶，宝宝吸吮会刺激母体更早的分泌乳汁。当有奶后，可以试试多几次夜间喂奶次数，虽说晚上喂奶很痛苦，但是追奶效果很好。
三:哺乳期多按摩乳房
1、促进乳腺管通畅用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进纵向来回按摩。
2、使乳晕、乳窦变柔软用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩,手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬,故需按摩时间较长。
3、加强泌乳反射用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法,将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
特殊手法1、缓缓解乳汁淤积一手呈G"字形支托住乳房,并微微振动乳房逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按腰C
2、消退乳晕及周围组织硬结手置于乳晕外测,拇指和示指垂直按压,另手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行按摩,至使乳晕渐渐变软。
3、改善乳头短、平、凹陷者进行乳头部的按、捏,同时对乳晕及乳管部进行按摩。
四:奶粉加的多
这是现在产后普遍存在的问题，也就是产后的第一天就加奶粉，前面两天婴儿没有吸，即便吸也是一吸就哭，说实话根本没吸几口，那粘稠的初乳存积在乳腺内，等到来奶水多时一下子堵在乳腺内，这样就不难想象为什么现在妈妈们乳房胀痛胀硬的多了。
五:因为怕痛减少哺乳
很多孕妈妈对母乳喂养完全没有经验，当让宝宝吮吸母乳时，宝宝用劲了，孕妈妈就会接受不了那种痛感，开始抗拒，甚至拒绝哺乳。事实上，乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果减少哺乳次数，势必会减少乳汁分泌。如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。注意每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，也会影响乳汁分泌，因此务必要注意采取正确的哺乳方法，并正确护理乳头。
六；哺乳期腹部护理是重点
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 36斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴其他的注意事项暂时想不起来，祝各位待产的宝妈们一切顺利，坚持坚持就过去了，虽然过程真的不容易
七；药物：对哺乳期妈妈来说，服用药物最好在医师的建议下开展，因为药物对奶水起作用，也会影响胎儿。
