一，避免油腻月子餐最好以清淡为主，避免过于油腻的食物。油腻食物不但不利于消化而且吃多了很容易长肉、甚至有引发高血压的危险。为了避免油腻，在为新妈妈们制作食谱的时候最好少放油，少放调料，以简单为主。油炸类的食物是妈妈们在坐月子时严厉禁止的。
二，月子期尽量不要长时间抱孩子
因为在父母抱几次起来后，宝宝就会记得。当我们再照顾宝宝的时候，宝宝动不动就会让你抱，不抱就哭闹。宝宝也知道抱着舒服，他们也不想一直躺着。而且，这对还在坐月子的妈妈来说，是相当头疼的事。产妇在月子期里最需要得就是静卧休养，频繁的抱宝宝起来，会增加很多负担，抱孩子时间久了手臂会有酸痛的感觉，出了月子后很可能会落下“妈妈手”、“肩周炎”的毛病。
三，要吃蔬菜水果有助消化的食物
蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。
四，不轻视子宫护理的必要性
经过十个月左右的孕期以及分娩，子宫终于光荣地完成了自己的“任务”，开始踏上修复之路。但是子宫不像其他外在器官，我们无法用肉眼观察到它是不是已经恢复如初，有没有静悄悄地“偷懒”了，所以坚持人为地对子宫进行护理，是非常有必要的。如果子宫复旧不良，不仅会导致恶露长久不净，还会引发一系列慢性妇科疾病，给新妈妈的身体造成长期困扰。
五，眼睛要护好，运动不能少
坐月子期间会感到很无聊，通常会拿手机来消遣时间，产妈这段时间抵抗力本来就弱，长时间盯着手机屏幕，很容易眼干、眼涩、眼疲劳等，玩会手机就要歇一歇，看看其他东西或者下床运动运动。一般来讲，产妈产后24小时后就能下床适当活动了，注意安全就好。
六，切忌捂热
古老的观念是产妇生产完后必须盖得紧紧的，以防着凉，其实这是不科学的。在夏天那么炎热的天气下，若还让产妇盖得严严实实，只会让产妇出更多的汗，有可能造成脱水。再加上炎热的气温会让伤口发炎，所以在房间里空调是要开的，但温度控制在 26— 28度，避免太热而引发其他问题
七，避免经常弯腰和下蹲无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。如果妈妈在月子期间还是忙着操持家务、照顾宝宝，休息时间过少，身体过于劳累，就会加重身体酸痛这个问题。因此，月子期间新妈妈就不要那么勤快了，家务活该让家里人代劳就让家里人代劳吧。
八，母乳期健康的收腹小方法十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
- 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
很多的宝妈在生完孩子后情绪会变得很不稳定，常常因为生活中的一些小事而受刺激，经常哭鼻子。其实引起孕妈情绪不稳定的原因有很多，一方面是由于分娩过后宝妈体内激素的迅速变化导致的，另一方面是宝妈角色的转变一是不适应导致的，还有一些是家人疏忽了宝妈的感受导致的。不管是出于什么原因，宝妈在月子期间也要守住这个底线，不能轻易哭泣。
坐月子期间，妈妈的身体都比较虚弱，尤其是气血方面，还需要静养和补充营养等，坐月子期间哭泣，会造成眼部疲劳，情绪上也会自怨自艾，这样很容易造成肝气郁结，如果不好好保养，对以后会有巨大的危害，例如过早的老花眼、迎风流泪、青光眼等。
