母乳喂养是为婴儿健康生长和发育提供理想的食品和营养的无与伦比的方式，同时也是生殖过程的基本组成部分和母亲健康的重要指标。
对依据的审查显示，在一定的人口基础上，长达6个月的纯母乳喂养是婴儿喂养的最佳方式。此后，婴儿应当在持续母乳喂养的基础上接受补充食品直到2岁或更久。
为了使母亲能够开始并维持长达6个月的纯母乳喂养，世卫组织和儿童基金会建议：
• 在婴儿诞生一小时之内开始母乳喂养；
• 纯母乳喂养——即不喂给婴儿除母乳之外的任何食物或饮料，甚至不喂水；
• 根据需要进行母乳喂养——即无论白天或是晚上，婴儿一旦有需要就要进行喂养；
• 无需奶瓶、橡皮奶头或安慰奶嘴。
1.尽早喂母乳
对于实行母乳喂养的宝宝来说，尽快哺乳，不仅有利于宝宝，也有利于新妈咪日后的哺乳工作。
当新妈咪第一次给宝宝喂奶的时候，大脑会发出信号增加乳汁的分泌，形成神经反射，增加乳汁的分泌，新妈咪奶水也会越来越多。
剖宫产的妈咪虽然不像自然分娩那样很快感觉到乳房胀痛，但从宝宝出生开始，体内的激素就开始了自我调节，泌乳素就开始了运动。
剖腹产妈妈要尽早开始给宝宝喂奶。宝宝吸吮乳头，可以刺激使得子宫收缩，减少子宫出血，促进子宫的恢复。
2.保持心情愉快
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情。
所以，放松心情开开心心喂喂奶。
3.禁止浓汤催乳
老一辈的人都觉得产后喝浓汤是大补，对身体恢复和下奶都有好处。所以等准妈妈生完后就给进补各种高蛋白、高脂肪的浓汤催乳。
但殊不知，产后因乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤反而容易引起乳腺管堵塞，造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至还会引发炎症。
并且，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。
正确做法：
在产后的前几天应该喝些清淡的食物，这样不仅利于迅速恢复，还能保证乳汁的分泌。
在分娩结束的一周后，就可以逐渐吃一些帮助下奶的食物了，比如：鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻、花生、莴笋、茭白等等。
4.要永远牢记“奶水是越吃越多的”这条真理
产后的第一周，妈妈分泌的是宝贵的初乳，产妇分泌的乳汁又黄又少，还很粘稠，看上去有点透明的样子，这就是初乳。
很多人都以为初乳质量不好，就不喂给宝宝吃，其实恰恰初乳是最有营养的，里面的营养成分和微量元素也是宝宝出生发育第一步必不可少的。
在宝宝刚出生的时候，新生儿的胃容量都很少，进食的奶就很少，而这个时候分泌的初乳出的很慢也很好。新妈妈头回碰到就会以为是不是奶水不足。其实不是这样的，一般正常情况下，我们第一天正常分泌的乳汁就能满足宝宝的需求。
正常情况下，喂奶频率和产奶量是呈正比的，宝宝生下来后，不能因为自己乳汁少，就减少喂奶频率。一般建议，宝宝出生半小时就开始喂奶，让宝宝勤吸吮，刺激乳腺，让乳汁越来越多。
5.补充水分哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
6.产后要及时束缚十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
