腰痛是很多妈妈产后都会遇到的一个问题，生完孩子后，时常会感觉腰背痛的，尤其是在坐久了或站久了之后，腰部更是酸痛得厉害。有些严重些的甚至还会有转侧翻身困难、弯腰如折、步履艰难等，那么，为什么很多妈妈生完后都会受腰痛的困扰呢？
身体尚未复原 ：女性在怀孕后，一方面体内激素变化导致腰骶部肌肉和韧带变得松弛，另一方面，子宫慢慢增大，腰部支撑力也不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管。所以怀孕中后期开始，很多孕妈妈都会有腰酸背痛感，这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复后而逐渐消失。
体内钙不足：妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两个人钙的需要量，而如果又未及时补充需要剂量的钙时，则可造成孕妇骨质软化脱钙，再加上生完后母乳喂养，也会继续加重妈妈体内钙质的流失，在这种缺钙的状态下，亦会引起新妈妈产后腰痛。
姿势不当：很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮，或者是保持侧身的姿势，长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。另外，如果总是弯腰照料宝宝，如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝冲凉、换尿片等，也容易引起腰痛。
受凉：产后耗气伤血，如果不注意保暖，感受风、寒、湿邪等的侵袭，可使气血受阻不畅而引起腰部、关节等部位的疼痛。
过度劳累或躺着不动：产后过度劳累，容易使腰肌劳损而致腰痛，而长期不下床走动，也可能会恶露排出不畅，导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。
其他：产后过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等，也都可导致腰酸背痛的发生。
那要如何减轻或者预防产后腰痛呢？
1.充足的营养饮食上要注意均衡膳食，多吃一些钙质丰富的食物。
2.劳逸结合生完后要注意休息，不宜太过于疲累，家人可以帮忙照顾下孩子，让产妇可以有更多的时间好好地休息，但也不要总是躺在床上不动，适当散散步，走动走动，对身体的恢复还是有好处的。
3.产后康复训练产后2周之后在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练，可以更好地促进产后康复，如果产后腰痛厉害，记得及时就医
