“看看明星生完孩子出院的样子，好像去医院shopping买了个孩子回来一样！我们生完孩子，包着头蒙着脸，像去医院偷了个孩子一样……”
章子怡
Angelababy
姚晨
生完宝宝后，很多宝妈就开始烦恼怎么才能快速恢复身材。以往从网上看到某某明星产后迅速恢复身材的新闻，总觉都觉得生个娃真容易，比卸了趟货还轻松呢！但亲身经历之后发现其实并没有那么容易。
除了身材走样之外，一次分娩还会带来不少意想不到的不适，比如盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛等。此外，由于有“坐月子”风俗，一些产妇会按照风俗在家“坐月子”，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞。
因此，宝妈们不妨进行早期的针对性锻炼。现在就让我们一起看看由镇江一院护理部带来的产后健身操演示视频吧！
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产后健身操能促进产妇腹壁、盆底肌肉张力的恢复，预防尿失禁及子宫脱垂，促进产后恢复。
产后第2天即可进行锻炼，每1～2天增加1节，每节做8～16次，直至产后6周，整个锻炼过程需配合呼吸，收紧腹部。
1、深呼吸运动
仰卧，深吸气，同时收紧腹部，然后慢慢呼气。
2、缩肛运动
仰卧，两臂放于身侧，进行缩肛与放松动作。
3、伸腿运动
仰卧，两臂放于身侧，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
4、腹背运动
仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放于床面，尽量抬高臀部及背部，呈“桥状”。
5、仰卧起坐
仰卧，双手叉腰，两腿伸直，吸气，缓慢坐起，呼气。
6、腰部运动
跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放于床面，腰部进行左右旋转运动。
7、全身运动
跪姿，双臂支撑床面，左右腿交替向背后高举。
产后健身操不仅有助于产后恢复，还能让宝妈们更愉悦、更健康。总之，产后恢复是一个艰辛的过程，但并非不可能恢复，宝妈们加油喔～
科室拥有90多年的历史，拥有全套妇科红外线及微波治疗仪，产科治疗仪，胎心监护仪、自凝刀射频治疗仪等诊疗仪器设备。开展产科领域内的各类手术，对产程的观察，难产的处理，高危妊娠的诊治有丰富经验；成功救治了数百例危急重症患者。
无痛分娩—根据孕产妇的需要，可以提供硬膜外阻滞镇痛法，宫颈旁阻滞镇痛法。
导入分娩—由有经验有经历的助产士为孕产妇提供全产程的陪护，给予产妇精神上的安慰和生活上的照顾，以顺利渡过分娩。
