导读：很多漂亮妈妈在怀孕时为了保证宝宝的营养而拼命补充营养，安全生下健康宝宝后，很多妈妈开始为了肚子上的赘肉苦不堪言，那什么方法可以让妈妈们轻轻松松恢复好身材。
一、人初乳能给宝宝吃吗?
人初乳可以喂给宝宝吃。有些人受旧观念的影响，认为分娩后最初分泌的乳汁是脏的，或认为初乳没有营养价值，挤掉丢弃了，这很可惜。
初乳不仅不脏，反而最富有营养物质。它们对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染。而后来的乳汁中各种细胞成分随着时间的延长而日趋下降。
另外，初乳中含的脂肪量没有成熟乳高，这正好和刚出生的小儿胃肠道对脂肪的消化和吸收能力差相适应。初乳中锌的含量也很高，据测定分娩后12天内的初乳中含有大量锌，平均浓度为血清锌的4-7倍，此后人乳含锌量迅速下降。锌对促进小儿生长发育有好处。
初乳虽然量少、稀淡，但对新生儿是极重要的。喂母乳的孩子在生后半年以内很少生病，就是接受了母乳中抗体的缘故，这其中也有初乳的功劳。因此，初乳决不要随便遗弃。
二、忌白开水
一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水发尽量排除，如果又喝进许多水，将可能使得小腹凸出，身材变形。如果是剖腹产的妈妈可能需要服和一些药物，则仍需饮用适量的水分，不过不要一次就大量喝水。
三、忌性行为
新妈妈的生殖器官在产后至少要8周的时间才能恢复，有并发症的新妈妈需要更充分的休息。如果过早行房事，容易发生炎症、子宫出血及会阴撕裂。因此，必须等到恶露彻底干净，产后检查正常、产后超过2个月，采取避孕措施后方可行房事。
四、科学告诉你：心情不好，更易发胖
1.心中经常纠结肥胖，其实更易发胖
根据美国科学家门的一项研究，为刺激某人减肥而说人胖，效果将适得其反。妈妈们总把自己定义为“胖子”，内心常为肥胖而困扰，有可能会影响其身体机能，导致食量变大，会变得更胖。
2.抑郁的情绪，内分泌也让你发胖
虽然还不清楚抑郁症与肥胖症存在关联，但美国人民还是在跟踪调查中发现了抑郁症患者的比正常人更易发胖。而研究人员认为，抑郁症会影响人体内的压力荷尔蒙皮质醇水平。当人们感到心情抑郁时，他们体内的压力荷尔蒙皮质醇的水
3.无法释放压力，会令你变为嗜糖党
不开心，吃点糖，根据科学家的研究，糖能帮人缓解压力。但是也容易导致人们靠大量甜食减压上瘾，不少妈妈们就靠吃吃吃缓解自己的情绪，导致发胖。
整日里愁眉苦脸不一定会激发你的斗志，但是绝对会拖延你减肥的进度，所以，产后减肥，关键还是要学会调理心情。
五、产后瘦肚子，控制日常饮食很重要
产后进补的确很重要，但是并非每日几餐顿顿都是大鱼大肉再加上肥腻腻的汤。油腻的食物不仅会让宝宝的消化受到影响，也容易造成妈妈的乳腺管堵塞，乳腺不通，乳汁淤积等问题。
月子里妈妈的饮食要少盐、少辛辣，不油腻为主。定点适量，营养搭配均衡，慢慢增加。少吃多餐，感到饥饿的时候及时有补充。另外，哺乳期妈妈适合多喝些温开水，有利于自身的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力提升。
小贴士：哺乳期妈妈的营养补给不仅事关自身的恢复，也直接影响到宝宝的生长发育。所以妈妈可以多吃蔬菜和水果，让多余的脂肪在自然的代谢中消耗掉。而饭前水果能吸收更多的维生素和营养物质，促进肠胃加快蠕动，消耗多余脂肪。还可以有效控制食量，减少热量在体内囤积。
六、产后要及时束缚
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
七、坐月子不能开窗?
不通风滋生细菌咋办？！
过去很多观念认为，产妇一点点风都吹不得，一定要“捂”。虽然产妇是要注意保暖，但产科医生已经磨破嘴皮，反复强调“捂”在房间里是不对的，可还是有产妇三伏天“捂”得直中暑。
其实生完娃最好保证室内：
空气流通、温度适宜
柔和且充足的光照
不要有噪音，也别过于安静
八、骨骼关节系统恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
