在老一辈人眼里，坐月子期间产妇要遵循很多的禁忌，这样做无非是希望产妇在坐月子期间能够好好休息，尽快让身体复原，以免年纪大了以后出现腰酸背痛、头痛等后遗症。但在许多新妈妈看来，明明已经卸了货，却还被调侃肚里有二胎！为了宝宝一边豪吃进补，一边发愁体型的走样，更别提长辈们口中的“不能洗澡”、“不能洗头”······这月子期简直无望啊！
下面给大家普及一下怎么坐月子以及热天坐月子的注意事项！
一、保证足够的休息
产后最重要的一件事即为（休息）！分娩后产妇创伤很大，身体比较虚，如果不好好休息的话，子宫收缩不好，就会继续流血，所以在恶露排净之前，最好多卧床休息，尤其是前半个月。在这段期间内，产妇周围的亲戚，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动。自然生产者须休养三十天，剖腹产更须延长休养的天数至四十天以上！以前，很多农村产妇都没有条件好好坐月子，生完孩子，还要继续劳动，结果子宫韧带和骨盆底肌肉与筋膜得不到充分休息，子宫回缩不良，造成子宫脱垂等妇科疾病。
但需要注意的是：产妇需要多休息，但不一定非要长时间卧床，可以适当的在屋里走走，有利于恶露的排出，产妇还可在床上做缩肛运动（小便突然中断的动作），每天两次，每次5分钟，有利于子宫的回缩。另外，适当的看书，看报，看电视有利于产妇排解发闷的情绪，减少产后抑郁症的发生，但要注意每次用眼不要超过半小时。
二、保持个人卫生
传统坐月子不能洗头洗澡的原因：
1、以前家里条件差，水温和室温不能很好的控制，再有可能漏风，如果吹到头可能会留下头痛的月子病。
2、洗头洗澡比较容易着凉，如果月子里洗头不小心着凉了就是大事了，因为要哺育宝宝，可能会传染给宝宝。
3、以前没有自来水、纯净水。洗头用的水都是河水或井水，水中细菌和寄生虫较多，对身体影响比较大。
现在也有不少地方，尤其是农村有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的！因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。
分娩顺利、体质好的产妇两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。剖腹产的可以先擦浴，等伤口愈合再淋浴。炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7～10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。所以夏天坐月子也是可以洗头的，新妈妈要保持清爽，别太邋遢哦。
三、产后莫立即进补
很多产妇生产后，家人便会立即替她进补，其实这是不正确的做法。由于产妇刚生产完，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补，体内的恶露尚未排尽，新的又来，容易延长恶露排出时间。
另外，产妇在医院休养期间(自然产3天;剖腹产7天)，切记不要吃药膳以及喝生化汤。原因在于医师可能替产妇施打子宫收缩剂或是治疗其它病症，立即饮用药膳，恐怕容易引起伤口发炎。所以一般建议，食补最好配合生理机能，采用阶段性食补为宜。
第一周：第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。
猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
第二周：第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
第三周：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。
坐月子好搭档：莲藕
产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充，生殖器官发生损伤，需要修复，新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
四、坐月子刷牙有道
怀孕时的妇女由于荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，妊娠期牙龈炎仍会继续，不刷牙会产生和加重牙周组织的炎症，并引起口臭，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血，甚至会有"生个孩子掉颗牙"的结果。加之产妇在坐月子期间进食次数较多，吃的东西也多，运动减少，口腔易充血，若不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。
建议孕妇在计划怀孕前就应该进行口腔检查，进行洁牙、拔除阻生的智齿等治疗，以防止孕期牙龈炎冠周炎的发生。
对孕妇和产妇来说，刷牙都是很好的护牙方式，刷牙时可以从上排牙齿从上往下刷，下排牙齿从下往上刷，上下排牙齿各刷几分钟。切忌只是横向刷牙，这种方式容易伤害牙龈和牙齿。餐后刷牙、漱口，坚持每日用温水至少刷牙两次。
五、创造良好环境
不少人都以为产妇怕风，认为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭，自然界的风何罪之有?其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。实际上，如果室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染;夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。
产妇不宜吹风是对的，产后妈妈身体虚弱，又容易流汗，吹风除了容易患感冒之外，还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。不过，将门窗紧闭的做法并不可取，房间应该保持通风，让空气流动，尤其是夏天紧闭门窗，不仅很闷，室内空气质量也不好。
产妇和宝宝所在的房间最好能通风见光，每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将产妇和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
对于产妇和宝宝来说，室内温度在26~28℃是最舒适的。如果气温很高，可以开空调，也可以使用电扇、冷风机等来降温。但是要注意，风不能直接吹向产妇和新生宝宝。使用空调时，过滤网一定要经常拆洗，室内的湿度也要加以重视，55%左右的湿度最为适宜。
六、产后要及时束缚
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
七、保持好心情
产后，产妇由于荷尔蒙不稳定，加上照顾宝宝手忙脚乱、晚上睡不好、过度在意宝宝、憔悴……一系列因素容易导致产妇心情不舒畅造成情绪不稳定。
产妇不要害怕面对自己的低落，这是非常正常的现象，要给自己多点鼓励和出口。可以和家人、老公、闺蜜多交流。请教有经验的其他宝妈，让自己觉得不那么孤单。
丈夫对妻子的关心和支持非常重要。对于那些刚刚做了父亲的人，千万不要让妻子生气。产妇的心情好坏直接影响到奶水的质和量。这个时期更要尽量克制自己的情绪，对产妇要体贴，避免与她发生争吵和冲突。并且也要多学习一些带宝贝的知识。
千万别忘了：好心情是维持美丽青春的良方，如果心情不畅快，黄脸婆就非你莫属啦！
