今天跟大家探讨很多妈妈都有困扰的问题。就是产后的肥胖，如何让小腹能够快速的瘦下去。
很多明星他们生了小孩，但是他们却很有效率的在短时间内把身上的这些肥肉摆脱掉，恢复到产前的苗条身材。
举例来说，徐若瑄就是一个很好的例子。她在怀宝宝的时候体重增长超过了16公斤，她是怎么快速减下来恢复苗条身材的呢？
我能告诉大家，她有几个诀窍：
第一个，做滑步机运动，它跟跑步机有区别。运动的时候脚跟是不离地的，这样的运动也避免了小腿变粗的现象，以此来达到运动消耗热量。
第二个，在说她的饮食方面，她说尽量吃蛋白质，淀粉类的只吃两口，再来吃蔬菜到饱。这样有效的减少热量的摄取，把体重减下来了。
因此，她能够在3个月的时间内，体重下降了14公斤。
哪有妈妈问，瘦掉后肚子还是凸凸的怎么办？
这个是因为你生产过程中肚子像气球一样被吹大，产后肚子就会有点松弛。如何改善？
腹肌松弛怎么办，很简单，腹肌松弛你一定要好好锻炼你的肌肉，肌肉是可以锻炼的，只要你够努力就可以把肌肉锻炼的越紧实越强壮。这样腹部就会有机会缩小。
皮下脂肪堆积的问题，那还要靠减肥让体重赶快下降，再加上外力加压，让腰部腹部的脂肪明显有细胞接触性的抑制，脂肪细胞会缩小。
这样的话就能让你腹部的脂肪跟肌肉都明显改善。最后靠着体重的控制，可以让你内脏的脂肪也能够消掉。
当然，除此之外你还要努力改变宿便的问题。还有其他疾病会小概率让你小腹凸显。
基本上，只要你把皮下脂肪再加上腹肌锻炼，再加上内脏脂肪都能明显的消除的话，腹部缩小不再是难题，你一定能顺利减下来。
