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很多妈妈生完娃之后，表示最困扰自己的事情是腰疼，不知道为什么生完孩子之后腰会这么疼，有的时候给孩子换尿片的时候，疼的直不起腰，剖腹产或是做了无痛分娩的时候麻药伤了腰，但其实造成产后腰疼的原因非常的多，但有的时候，产后腰疼也没有那么的简单，很有可能是脊椎、肌肉与韧带的改变，以及妊娠期特殊的内分泌发生了变化导致的。
生娃后腰疼的睡不着觉，从此依赖上了膏药
我的一个同学华华，生完孩子没多久我去看她，她有的时候就躺在沙发上和说话，她表示自己腰太疼了，有的时候都坐不住，贴上膏药就能好点，有的时候疼的半夜都睡不着，她问过医生是不是麻药导致的，医生表示不是，很可能是韧带变松了，尤其是给孩子换尿布的时候，真的很痛，这种痛真的几乎每个妈妈都有，只能忍着了。
产后腰痛的妈妈可以试试这几个方式来缓解
1. 调整带娃时的常用姿势
很多妈妈在给孩子喂奶或是换尿布以及抱孩子的时候姿势时不正确的，在给孩子喂奶时，最好在孩子的身下垫上一个枕头，这样可以减轻手臂的压力，也会防止自己喂奶时身体前倾给腰部带来的压力
给孩子换尿布时最好不要弯腰给孩子换尿布，可以坐在床上或是找一个齐身的尿布台给孩子换尿布，减少弯腰的次数。抱孩子的时候要保持脊柱直立，最好不要用一条胳膊抱孩子，也不要抱太长时间。
2. 做一些简单的瑜伽动作
瑜伽里有很多动作是可以锻炼到腰背的肌肉力量的，妈妈们可以在自己身体机能都恢复的差不都的情况下，在专业的瑜伽老师的指导下做一些能锻炼到腹部和盆底肌肉的动作。每天坚持练习，会产生非常好的效果。
3. 视情况给身体补钙
在怀孕的时候，女性身体对钙的需求会增加，如果补钙不够充足，很容易出现生理性缺钙的状况，无论是孕期还是产后妈妈们都要注意补钙，因为严重的缺钙就会导致妈妈们骨质疏松、腰酸背痛。
如果腰疼的非常厉害，还是要及时去医院检查，防止腰椎发生病变，你生完娃腰疼吗？有什么缓解的方法可以在评论区留言分享。
我是糖果妈妈，是一名高级育婴师，也是3岁宝宝的妈妈，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。
