文|小万阿姨
前两天，去年服务的一个宝妈悠悠给我发消息说：“小万阿姨，最近忙不忙啊，我有个闺蜜快生了，她就是纠结产后身材恢复的问题，我想把你介绍给她，有时间吗？”正好那段时间刚刚结束一个宝妈的护理，很开心的跟悠悠聊了一会，并且接受了她的邀请。
我想起去年见到悠悠的场景，当时她老公和婆婆陪着她一起去家政公司的，悠悠是去做最后人选的敲定，我能明显感觉到她的开心，和站在一边不情愿的婆婆形成了鲜明的对比。悠悠生产后，我住在她家照顾她坐月子。
我是后来才知道，悠悠选择月嫂就是为了能坐完月子不发胖。根据她的描述，身边的朋友怀孕生孩子后，一眼就能看出来，肚子上的肉不仅没有掉下去，反而还呈上升趋势，说到这些的时候，她还不自觉的打了个冷颤。其实学会科学坐月子，真的无需担心会变胖。
关于饮食的疑问：吃多了怕发胖，不吃怕奶水不足。
我住在悠悠家，刚去的第一天，她的婆婆就买很多猪蹄回来，说有助于多产奶，让我晚上炖猪蹄汤给悠悠喝。我坚持不做猪蹄汤，因为在生产完头一周是不能吃太油腻的，有些食物虽说下奶，但是奶量太多容易堵住乳腺，不仅起不到催奶的效果，反而让宝宝受苦。悠悠的婆婆对我的行为很不满意，但是悠悠选择相信我，她婆婆也没有说什么，我们就坚持了下来。
在产后前一周，我没有让悠悠喝太过油腻的汤水，一般早上都是粥类、鸡蛋汤之类的汤水，下午会有蔬菜汤、菌菇汤、豆腐汤之类的，这中间一日三餐都是正常的。我在9~10点之间趁着悠悠吃早饭的时间，给宝宝做按摩和脐带消毒，在下午16~17点之间，给悠悠做的胸部做按摩，为了起到通乳的效果。
一周后，我开始给她炖鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤之类的这种补汤，但也并不是以补汤为主，蔬菜汤和肉汤也都混着喝。其实悠悠坐月子，一顿饭没落下，一斤肉也没少吃，不但没有胖，还瘦了两斤，最主要的是，宝宝体重上升了，为此她坐完月子之后特别兴奋的感谢我，但是我想，主要还是悠悠愿意相信我、配合我，所以，她没胖、宝宝没瘦的心愿就达成了。
除了饮食，还有运动，运动最好还是要坚持下来的。虽说悠悠坐月子吃、喝、睡，也能瘦下来，但是晚上睡觉前，我会监督她做瑜伽，只是简单的几个动作，毕竟只是为她让她活动一下身体，以免整天在床上躺着身体疼痛。
健康的饮食，适量的运动，产后，每个宝妈到能做到不发胖。
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