祖国医学俗称“坐月子”，只是产褥期的前30天，这远远是不够的，现代妈妈身体虚弱，调养时间需更久。如下图所示，怀孕前,子宫重量约为70克,而分娩时会达到1100克,增加了10倍以上。到孕晚期，腹部所有的内脏都被挤到了周边。生完宝宝后，内脏又得恢复到孕前状态，这就需要时间了。现代医学上称月子期为产褥期，时间一般需6-8周，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。所以建议顺产至少坐42天的月子，剖腹产坐56天的月子。可是身体的调养可以持续调养到4-6个月。
传统习俗坐月子有很多讲究，在如今新环境下，老辈人和新女性的新旧观念经常冲突不断。但坐月子仍然是必要的。结合中医理论，由于女性生产后气血损耗，会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况，新妈妈确实需要一定时间的修养生息。
无论如何做月子，这些都是一定要做好的事
1、饮食一定不要太多
少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。预防便秘：应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。
2、一定要多喝水帮助排恶露
其实无论是中医或西医，基本上没有坐月子时不可喝水的条例。女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。同时，这也有利于于哺乳。
3、一定不能长时间一直抱孩子。
因为生完孩子，恢复快，一不小心的动作就会导致妈妈的内脏下垂，抱孩子只会让妈妈的身体恢复的更慢，这个时间的妈妈可以在巍阁护士的指导下，配合练习产褥操，来达到瘦身的目的。
4、一定要注意关节的保护
许多宝妈关节上的一病症，而欣妈对于自己关节作了特殊的保护，像腰，腿，膝，肘，手都做保护。很多其它事都让老公做。像什么家务啦，洗衣做饭，晚上冲奶换尿布都是老公来完成的。孩子又不是一个人，再说月子里的宝妈最虚弱的时候，现在不好好照顾，以后谁还要你照顾！
5、一定要洗头洗澡照常 保持身体清洁
正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。
6、一定要拒绝久卧
坐月子期间如果缺乏活动，不利于盆底肌复原到产前状态，并且会增加子宫脱垂的风险，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓的形成，突然起身的话栓子脱落会引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。所以新妈妈产后要遵医嘱尽早下床活动，久躺反而是不利于身体恢复的。
7、一定要明确恶露与月经有什么区别
产后3～4天内恶露多为红色血性恶露，色鲜红，随后子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液性恶露，色淡红，持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，转变为白色恶露，持续3周逐渐干净。大部分的妈妈产后第一次月经量会比怀孕前的月经量稍多，一个星期内就会干净。
8、一定要估计好胸部
产后佩戴哺乳专用胸罩，对乳房的恢复有帮助的作用。很多女性在哺乳期容易忽视这一点，以为不戴胸罩喂奶更方便，这样的做法是错误的，胸部没有胸罩的支撑，尤其是哺乳期乳汁十分充沛，很容易造成胸部下垂。
小康贴士：喂奶的注意事项
喂奶没喂好，很容易让孩子溢奶、吐奶，还会导致乳头疼痛。喂奶前，可以先用温毛巾热敷乳房，促进乳汁分泌，这样宝宝吃起来不会太费劲，也能减缓妈妈乳房疼痛。
喂奶后，可以用冷毛巾擦拭乳房，帮助收缩血管，缓解乳房肿胀。切记要给孩子换不同边的乳房来吃，避免两边乳房不平衡。
9、一定要注意腹部保养
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
10、一定要注意心情调节
1.放松心情，保持良好的心态
多放松自己的心情，保持良好的心态，可以多听音乐、外出散心，学会释放自己的压力，不要让自己过于劳累和疲惫。
2.睡眠充足，安排合理的作息
要保持睡眠充足，每天安排合理的作息时间。家里其他人有空的时候让别人帮忙带孩子，不要自己一手包揽，这样只会让自己更加身心疲惫。
3.宣泄情绪，多和亲人沟通
产妇要懂得宣泄情绪，有什么事情多和家里人沟通，不要自己承担。
