如果你是一位可以顺产的孕妈妈并且打算顺产，那么，为了迎接分娩，你平时应该多注意锻炼，瑜伽、散步都是很适合孕妈妈的运动方式。而且，如果身体允许，在征询医生的意见后，最好在预产期之前14天开始练习分娩促进运动，这样将有助于顺产。
1、运动催生
准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。
2、散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
3、体操
产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
4、爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
然后我们来看看孕妇运动的注意事项：
第一：孕妇的运动从怀孕开始，一直到三十五周都应该有机会的进行，当然最好在医生的指导下进行练习。
第二：在做运动时，先以盘腿运动、骨盆运动为主，然后在练习一些呼吸运动。
第三：每天在不感觉到身体疲劳的情况下进行练习，每次可以训练十分钟，最好在地毯上进行一些练习动作。
第四：孕妇做运动时，要注意所有的动作要轻柔、缓慢，强度要适当。另外，可以搭配着一些优美的音乐节奏进行练习。练习前可以先排空膀胱，不宜在餐后练习。
第五：做完运动后，孕妇不要马上躺下来，可以适当的做一些散步，或坐在椅子上安静的休息片刻。
女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。
