"坐月子"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。现代医学认为产后女性的身体会发生重大变化，各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在"血不足，气亦虚"的状态。月子期间不少妈妈一味的坚信传统坐月子的方法，而落下一身月子病。如果你能坚守住自己的底线，科学的坐月子，定能舒舒服服度过这煎熬的时期。
一、不要频繁抱宝宝
在孕妇生产完以后，所有的身心都放在了宝宝的身上，要给宝宝一个温暖的怀抱，就会一直抱着宝宝，手腕处长久的处于一个状态，就会让手腕的肌肉群长期的处于紧张的状态，很容易引发妈妈手腕的肌肉群产生劳损，加上妈妈的注意力都关注在宝宝的身上，不会有太多的注意力分散在自己的手腕处，长时间的的肌肉与腱鞘产生疲劳或者压力，就会形成妈妈手。
新手妈妈在手腕疲劳的时候，可以和家人一起照顾宝宝的成长，也可以通过辅助工具来减轻宝宝在手腕处的重量，比如婴儿车以及腰凳和背带等方式。
二、学会控制自己的情绪
不知大家最近有没有看到这样一则新闻：“生女孩婆婆扭头就走 产妇买鼠药要和孩子一起死！”产妇生完孩子后，其婆婆由于对宝宝性别的不满意，导致产妇生完孩子后，情绪异常低落，并且把一切责任都归结在自己身上。最后在女儿出生半个月后，产妇准备了鼠药，打算和女儿一起死。
唐晶说：月子里，公婆每天一回来进门就把我儿子抱走，无论他是在吃奶还是睡觉还是玩。且从来不问过我是否同意，我有种孩子被抢走的恐慌感，然而并没有人在意这些。以至于，我孩子现在两岁了，只要他一哭闹，我就感觉有人会推门而入，把他从我身边抱走。就这件事情，是让我感觉自己快产后抑郁了。
罗子君说：婆婆，这个不对，那个不对。做什么都不对。虽然对我很好，但打着对我的好的名义对我的限制太受不了。安全座椅不能用，名字要风水先生加个木字旁。宝宝在医院住了几天，医生说大便太多，又说我的奶不好。乳腺炎发烧，让我离我儿子远一点。说六个月内不要给宝宝喝水，就是不听。反正月子哭了好多次了。如果不是我内心强大，估计早就患产后抑郁了。
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
三、预防产后记忆力衰退
常言道“一孕傻三年”，这可不是危言耸听，几乎所有的女人生完孩子后都感受到了“孕傻”的威力，其中最明显的一方面就是记忆力衰退。
产生这个问题的主要原因是因为产后妈妈需要投入大量的时间精力在宝宝身上，并且需要起夜照顾，由于长期睡眠质量不好，再加上荷尔蒙分泌的变化，记忆力衰退是必然结果。
一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
四、不要对水果说“不”
有些妈妈受传统习惯的影响，月子期间不吃生冷食物，甚至连水果都不敢吃，其实有些水果对产后恢复非常有好处。
（1）香蕉：含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产后产妇常常卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
（2）橘子：含有丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多，多吃些橘子可防止产后继续出血；钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，妈妈适当吃些橘子能够通过乳汁把钙质提供给孩子，能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长，防止婴儿佝偻病的发生。另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通畅。
（3）红枣：含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，吃法多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
五、产妇私处日常清洁
若有会阴部撕裂伤或会阴侧切伤口，阴部肿胀明显的产妇可用温热毛巾热敷以助消肿，每天3次，产后5～6天左右，就可用温水1：5000高锰酸钾溶液坐浴，以促进会阴部伤口愈合。
温水清洗
准妈妈准备自己专用清洗盆和专用毛巾。每天至少要在专用的清洁盆中清洗会阴两次。冲洗普通用温开水即可，不需加其他药物。清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌。
大便后清洗外阴
大便后养成用手纸由前向后擦拭洁净，并用温水清洗或冲洗肛门的习气。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。
六、闷在房里不通风换气
入伏后，全国各地持续的高温天气让不少人都因此中暑，今日，一位在坐月子的产妇坐月子就因为中暑而丧命，最为令人愕然的是她中暑的理由，对于这件事，其实已经屡见不鲜了，最根本的原因就是老一辈一直遵循的“捂月子”传统。很多数据都表明，很多“坐月子”的说法做法都是不科学的，那么我们就从这件事来反观“坐月子”
正确做法：每天开窗对流通风1-2次，每次15-20分钟；这样能保证屋内空气新鲜，稀释滋生的细菌病毒；开窗时，妈妈宝宝可以转移到另外一个房间，切不可在风口上；空调可以开，但无论冷风，热风都不要对着妈妈宝宝吹。建议在空调出风口贴条宽布条，目的是让风不要吹到妈妈宝宝，只要调节室内温度就好。
七、及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
八、月子里喝水有讲究
说到喝水，一般人都会认为是在正常不过的事情，所以说说到月子里产妇喝水有讲究，让很多新妈妈感到诧异，不过这个也是有一定的科学道理的，鉴于很多新妈不知道不了解。
现代理论依据： 坐月子期间应尽量少喝水。水分子较重，此时产后全身细胞呈现松弛状态，若喝下过多的水分，质量重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“内脏下垂”的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇女病，这样可就是得不偿失了。
有些人讲的还要可怕，说月子里不能喝水，这个都是需要根据情况来定的，水是一定要喝，但要有讲究的喝，所以说为了妈咪健康，各位妈咪就多学习吧。
