女人这一生最重要的一件事就是生孩子，生完孩子后的100天也是最重要的恢复时期，这个时候如果没有照顾好自己很有可能影响后半生的身体健康。产后坐月子可是个大事，妈妈们决不能忽视，这时候如果照顾的不好很有可能落下月子病，月子病可是困扰很多女性一生的麻烦。产后关键100天怎么做，看过来。
产科医生：产后三个月，决定女人一生的健康！
坐月子的必要性
常会碰到许多产妇跟我抱怨：“我跟婆婆说我要订月子餐，她却叫我省点钱，说要帮我送三餐……”还有人哭诉：“我妈妈每天拿一些没味道却又油腻腻的食物叫我吃，吃到都快吐了，却又不能叫她不要做!”其实这种对于坐月子时该怎么吃的困扰，在坐月子期间绝对是天天上演，说起来我碰到的案例，也是不胜枚举啊!但也由此可知，“坐月子”的立意其实是很好的，不仅能在产后保护产妇的健康，也可预防妇女产后易发的疾病。
随着时代的变迁，我们的生活方式及环境都有了很大的变化。传统坐月子方法的许多饮食及日常生活禁忌，以现在的社会背景来看，都有调整的必要。如果非得要遵守古法不可，则新旧观念矛盾与冲突，就会不断上演了。
因此，聪明的妈咪们应该要先了解坐月子的精神，再选择符合自己的月子规划，充分发挥我们中国人坐月子的优点;把那些不符合现实状况的规范一一剔除。更重要的是，要与帮忙自己坐月子的长辈有良好的沟通、取得认同，才能避免造成家庭冲突;更不用像“小媳妇”般的照单全收，影响心情。
一段完美的月子生活，不在于是否住进了五星级的豪华月子中心，也不是一定要服用高级的药膳补品。而是透过合理的方式来调养产妇的身体，达到恢复身心平衡的状态，同时家庭也能和谐地进行重整。当产妇可以快快乐乐坐月子，家人也能够轻松协助完成时，那么这段不算长的日子，必定可以成为您一家人的美好回忆。
坐月子注意事项
- .分娩后，子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6个星期干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医
- .顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
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3.每次喂奶时两侧乳房都要喂到，尤其是前几周。奶水充足前，新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房(夜间可以有一次较长的间隔)。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止(至少十到十五分钟)，再换到另一侧乳房。下次喂奶时调换一下顺序，从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。
4.无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25-28度，避免直接吹到风，或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的;冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立刻穿上。
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5.烹调食物应尽量清淡，可适量放盐，那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不科学。产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复的更慢。其他调味料尽可能少吃。
6.产后要及时收腹。很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
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7.产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
8.产褥期，或者恶露未净要严格禁止性生活。
9.月子里要休息好，宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好、心情好，奶水的质量才更好
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