经过十月磨难，宝宝出生后，产后坐月子是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机。
怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出,
产后身体有如被掏空般感到相当虚弱,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,
会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期﹗
一、产后一定要下床活动
因为生产后子宫松驰，内脏变形。若产后两周内经常下地活动，内脏容易下垂，而内脏下垂是所有妇女病的根源，为避免产后身体受影响，生产完前两周务必卧床，第3周起，可躺可坐，但仍以卧床为主。 但在医院期间，刚生产后，要尽早下床活动，以利胃肠蠕动或刀口恢复。
早下床进行活动，有助于改善血液循环，促进恶露排出。在锻炼时应注意动作轻柔，不可剧烈运动，以免发生眩晕。
二、“三伏天”坐月子开空调
去年，一个月子妈妈向我描述她三伏天的的月子生活时，用 “水深火热”来形容，她的70多岁的老妈妈伺候她月子时，竟然在38℃高温的炎热天气下，把房间的门窗关得严严实实，不让开空调，直到产妇出现了中暑的症状。
传统的坐月子说法是怕产妇受风、着凉，得月子病，所以即使是在炎热的三伏天坐月子，也得把产妇的月子房间门窗紧闭，包头盖被，不让开空调和电风扇，这样会使产后多汗、体质虚弱的产妇出现头晕、头痛、恶心、烦躁不安等现象，严重者会出现中暑。
这样的做法是不科学的，这样一个闷热不通风的环境对新生儿也不好，宝宝也很容易出现中暑的现象。
在炎热的三伏天坐月子，如果产妇一直处在高温的环境中，会使机体出汗散热的功能受到严重影响，再加上产妇适应能力较差，就会出现体内的余热不能及时散发，体温调节中枢调节失常，最终产妇就会出现中暑现象。
为了使产妇和新生儿在炎热的三伏天有个舒适的坐月子环境，首先要改变传统的坐月子观念，月子房间要保持通风，温度以产妇和宝宝舒适为主，可以使用空调和风扇降温，但风口不要对着产妇和宝宝直吹，房间的温度控制在26℃左右为宜，这样才有利于产妇身体的恢复，并可以预防产妇和宝宝中暑。
三、三伏天坐月子注意卫生一定要洗澡
传统坐月子观念认为，坐月子不宜洗澡，怕受凉而感冒落下月子病。其实，这种观点对于现时代来说已经有很大局限性了。旧时代生活条件各方面都比较差，现在的洗浴条件和设施都有大大改善，不至于那么容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。
1.夏天月子里及早并经常洗澡。夏季气候炎热，新妈妈更容易出汗，若身上总是汗淋淋的，很不舒服，因此要经常洗澡。如果是正常生产，在产后2-3天就可以淋浴了，以免身上起热痱。
2.夏天坐月子洗澡时水温不宜过低。夏天坐月子洗澡稳定较低，可造成呼吸道痉挛，引起感冒。加上新妈妈皮肤的毛孔全部张开着，身体受冷后也易引起肌肉和关节酸痛。水温以37度左右为宜，每次洗5—10分钟，洗后尽快擦干，不免受凉。
3.夏天坐月子洗澡后要注意保暖。洗浴后新妈妈要马上擦干身上的水，及时穿上衣服，可以穿比较薄的长衣长裤，以免身体受凉。
四、剖腹产后饮食注意
做剖腹产后不光要注意身体护理，还要特别注意饮食调节，正确的饮食能避免附加疾病，加速恢复。
1、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽（包括含麦芽的食物，如巧克力）等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
2、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
3、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。
4、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。
五、尽早给宝宝喂母乳
月子里我的母乳还可以，主要是因为剖腹产之后孩子吮吸得早。孩子一出生就需要合理的喂养，母乳是最天然的营养品。分娩之后，应该尽早哺乳。金水银水不如母亲奶水，母乳喂养可以保证孩子的营养健康，有助于孩子的发育和吸收；母乳喂养可以有利于产妇的子宫恢复，减少产后出血；母乳喂养还能增加孩子和母亲之间的情感，让宝宝更有安全感。
六、及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
七、坐月子喝水
其实无论是中医或西医，基本上没有坐月子时不可喝水的条例。
分娩后的产妇除了生殖系统的变化之外，身体机能也会有相应的变化，如胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，导致你在产后最初几天内常常感到口渴，食欲不佳。为排除体内多余的水分，你的皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;而且乳汁的分泌也需要大量的水分。
水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。产后如果严格限制水分的摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象;如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会越喝越渴、越上火的情形。此期不喝水还会造成口干舌燥、乳汁分泌不畅、便秘等问题。
八、月子吃水果要注意
月子里吃水果也是要格外注意的，因为这个时期新妈妈们的身体抵抗力比较差，稍有不慎就会导致寒气入体。那么月子期间吃水果又要注意什么呢？
首先一个要注意的，就是不要吃寒凉性质的水果，如西瓜、火龙果。这些寒凉性的水果容易使新妈妈的肠胃受寒，导致脾胃愈发虚弱起来，不利于身体的恢复。
其次，新妈妈们在月子期间也要注意不能吃冰冻过后的水果。虽然说新妈妈们可以吃水果，但是冰冻过后的水果新妈妈们是不宜食用的，同样会导致肠胃出现不适症状。
再次，新妈妈们在月子期间不可以无节制的吃水果。一些新妈妈在产后食欲不是很好，就只想着吃水果，这样是不好的，不仅对自身不利，也不利于乳汁的分泌，对宝宝也不好。
还有，新妈妈们要注意把吃水果的时间选在饭后或者是两餐之间，这样比较不会增加消化道的负担。
最后，要格外注意的是，新妈妈们要吃的水果比较要彻底洗干净，或者是去皮之后食用，以免引发腹泻。
